생리통을 완화하는 10 가지 방법

"일부 여성은 경미한 피로로 생리 기간을 지나고 일부 여성은 심한 통증을 겪고 종종 대처 방법을 모릅니다. 부인과 및 산부인과 전문의 Op. Dr. Sibel Malkoç는 생리통에 대처하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

• 손으로 하복부를 문지르고 열을 가하면 매우 효과적 일 수 있습니다. 열을 가하면 근육이 이완되고 통증을 줄일 수 있습니다.

• 통증이 시작될 때 따뜻한 샤워를하는 것도 통증을 줄일 수 있습니다.

• 스트레칭 운동과 같은 가벼운 운동, 걷기 및 요가와 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.

• 흡연과 알코올은 정맥에 좁아지는 효과를 만들어 통증을 증가시킬 수 있습니다.

• 풍부한 녹지를 먹는 여성이 생리통이 적다는 정보가 있습니다.

•이 기간 동안 철분이 함유 된 음식을 더 많이 섭취해야합니다.

• 고통에 대한 인식은 사회화하거나 취미 (책 읽기, 좋아하는 것을 다루기 등)에 참여함으로써 어느 정도 관리 할 수 ​​있습니다.

• 생리통이 심하고식이 요법, 영양 변화 또는 진통제에 반응하지 않는 경우 의사와 상담해야합니다.

• 해부학 적 문제없이 통증이 심하면 피임약으로 조절할 수 있습니다. 의사와상의하여 피임약을 시작하면 통증을 완전히 완화 할 수 있습니다.

• 통증이 시작될 것 같으면 누워서 진통제를 복용하려면 즉시 시작하십시오. 진통제는 통증이 시작될 때 복용 할 때 가장 효과적이기 때문입니다.

• 월경 첫 3 일 동안 복용하는 진통제는 통증이 일시적인 경우에도 심각한 이점을 제공합니다.