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"건강하게 한 달에 8 킬로를 감량하는 것이 매우 매력적으로 들리 죠? 여기에 가장 최근에 언급 된 Ayça Kaya의 다이어트 목록이 있습니다 ..."

전문 영양사 Dr. Ayça Kaya가 준비한 식단은 최근에 꽤 자주 언급되었습니다. 건강한 방식으로 한 달에 8kg을 잃는 것은 매우 매력적으로 들립니다. 우리는 당신을 위해이 다이어트를 검토했으며 모든 여성, 더 정확하게는 체중 문제가있는 모든 개인이 궁금해하는 다음 질문에 대한 답을 연구하고 배웠습니다. 여기에 우리의 질문이 있습니다.

여성이 한 달에 8 킬로를 잃는 반면에 건강에 합병증이없는 것은 어떻습니까? 이 식단의 결과로 그 사람이 더 건강하고 활력이 있습니까?

우선,이 식단을 적용하는 동안 하루에 최소 10 잔의 물을 마셔야합니다. 최대 12 잔까지 제공 할 수 있습니다. 그러나 10 잔 이하로 떨어지지 않아야합니다. 건강한 체중 감량 방법의 성공은 마시는 물의 양과도 관련이 있습니다. 이러한 이유로 물을 많이 마시는 것을 게을리해서는 안됩니다. 또한 하루 1 시간 걷거나 운동 할 때 필수품이며 성공에서 성공까지 달리게 해줄 것입니다. 이 다이어트 목록은 매일이며 1 개월 동안 적용해야합니다.월 8 킬로 박사. Akça Kaya 다이어트 :

아침에 먹을 것 :

통밀 빵 1 조각, 파슬리 1 꼬집 (원하는 경우 파슬리에 레몬을 짤 수 있음), 두부 치즈 1 큰술 또는 얇은 치즈 조각. 그리고 아침 식사는 차 1 컵점심 시간에 무엇을 섭취해야합니까?

미트볼 3 개 또는 바게트 1 개. (닭고기 100g도 구울 수 있습니다.) 요거트 1 그릇과 통밀 빵 1 조각.간식으로 섭취해야 할 것 :

토마토와 치즈를 곁들인 무 지방 토스트 (나무 빵 한 조각 기준), 오렌지 1 개 및 버터 밀크 1 잔 (무염 인 경우)저녁 식사시 무엇을 섭취해야합니까?

우선 채소가 듬뿍 들어간 샐러드, 고기 야채 요리 (5 스푼 만), 야채 수프 한 그릇, 요구르트 한 그릇 (지방 이건 아니건 상관 없습니다.