더 섹시한 가슴을 위해!
"아름답고 섹시한 가슴을 갖는 것이 모든 여성의 꿈 ... 이제 약간의 작은 운동으로 가능합니다!"
무릎을 구부린 채 등을 대고 눕습니다. 양손에 1 파운드 반의 덤벨을 들고 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 손바닥이 서로 마주보고 있습니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 양쪽으로 내리고 숨을 쉬십시오. 잠시만 기다리세요. 그런 다음 숨을 내쉬고 팔을 들어 올리십시오. 동작을 반복하십시오.
의자 나 테이블 앞에 서십시오. 의자와 팔을 어깨 너비만큼 벌립니다. 바닥에 수직으로 잡으십시오. 발가락과 균형을 이루고 팔 굽혀 펴기와 같이 손으로 가슴을 더 가깝게 가져옵니다. 다시 몸을 뒤로 밀고 움직임을 반복하십시오.
무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 등을 대고 눕습니다. 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 반대쪽을 볼 수 있도록 팔을 들어 올리십시오. 팔꿈치를 똑바로 유지하십시오. 이런 식으로 몇 초 후에 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
