체중을 유지하면서 행복 호르몬 방출

"많은 호르몬이 인체를 지배합니다.이 호르몬 중 우리의 일상 활동과 활동에 큰 영향을 미치는 호르몬이 있는데, 바로 세로토닌 (행복) 호르몬입니다."

우리는 대도시에 살고 있으며 일을하든 안하든 우리의 책임이 높습니다. 우리의 일상 업무를 효율적으로 유지하고 신경계를 보호하여 정신 건강을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 우리의 신체적 건강과 더불어 우리의 정신 건강은 우리의 일상 활동을 건강한 방식으로 수행하고 건강한 방식으로 생각할 수 있도록 매우 중요합니다. 많은 호르몬이 인체를 지시합니다. 이 호르몬 중에는 우리의 일상 활동과 성과에 큰 영향을 미치는 호르몬이 있습니다. 세로토닌 (행복) 호르몬. 이상적인 체중이라면 신경계와 세로토닌 (행복 호르몬)과 잘 지내기 위해 의식적으로 식사를해야합니다. 의식적인 식단이 호르몬과 신경계에 직접적인 영향을 미친다는 것을 알아야합니다. 이를 위해;비타민 B가 풍부한 식품을 선택해야합니다콩 제품 (대두, 대두, 대두) 등. Bulgur, chickpeas는 비타민 B1이 풍부하며 우리의 유익한 식품 중 하나 인 대두와 chickpeas는 메인 식사에서 쉽게 섭취 할 수 있습니다.-Bulgur, 흰 쌀 대신에 선호해야합니다. 일주일에 2 ~ 3 회 섭취하면 충분합니다. 또 다른 중요한 B 비타민은 리보플라빈 B2 '비타민입니다.-비타민 B2는 우유 및 유제품에서 발견됩니다. 우유와 요구르트처럼. 우유와 요구르트는 세로토닌 분비를 증가시키고 편안함을주는 능력이 있습니다. 매일 250g의 우유 나 요구르트를 섭취해야합니다.-호두, 헤이즐넛 견과류와 같은 견과류는 다른 견과류와 분리하여 보관해야합니다. 그들은 비타민 E가 풍부합니다. 지방 함량도 높기 때문에 체중 조절과 신경계 조절을 위해 하루에 5 ~ 10 개의 호두와 일주일에 2 ~ 3 회 50g을 섭취 할 수 있습니다.-물고기; 그것은 순환을 조절하고 오메가 -3 (n-3)와 오메가 -6 (n-6)을 포함하고 있기 때문에 정신 활동의 증가와 행복 호르몬의 분비에 중요합니다. 일주일에 2-3 번 생선을 먹어야합니다. 이 금액을 더 늘릴 수 있습니다.- 바나나; 과일 중 행복 호르몬을 가장 많이 분비하는 것은 과일이다. 일주일에 3-4 번 바나나를 섭취 할 수 있습니다. 몸매가 좋고 체중 문제가 없다면 매일 바나나 1 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 슬리밍 프로그램에서는 변비를 증가시킬 수 있으므로 바나나를 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.-초콜릿 행복 호르몬 분비를 증가시킬 수있는 초콜릿이나 초콜릿 디저트는 체형을 유지하기 위해 일주일에 3 번 섭취해야합니다.-코코넛, 아보카도, 파인애플 칼로리가 높을뿐만 아니라, 호르몬 분비를 증가시키기 위해 일주일에 3 번 200g으로 행복을 섭취 할 수 있습니다. B 복합 비타민은 일주일에 두 번만 태블릿 형태로 가져갈 수 있습니다. 더 자주 복용하지 마십시오. 배가 고플 수 있습니다.


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