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"우리가 먹을 때 순환계의 대부분의 혈류가 소화계에 작용하기 시작합니다."

우리가 먹을 때 순환계의 대부분의 혈류가 소화계에 작용하기 시작합니다. 특히 우리가 너무 많이 먹으면 소화관의 혈류가 강화되고 가속화되어 정상보다 덜 다른 조직에 도달 할 수 있으므로 신체에 전반적인 피로를 유발합니다. 이를 일과성 허혈 (뇌로가는 혈류 감소)이라고합니다. 게다가 우리가 먹는 음식의 구성 요소가 중추 신경계의 특정 부위의 기능에 영향을 주어 수면을 유발합니다. 특히 고단백 식품으로 얻는 L- 트립토판뇌에서 세로토닌 호르몬으로 전환되고이 호르몬의 영향으로 "행복 차분한 잠" 일부 연구자들은 식사 후 혈액 순환이 산 수준 감소 그들은 수면의 원인으로 인한 일시적인 혈중 pH 변화가 수면 감에도 효과적이라고 생각합니다. 위장에서 소화 기능을 수행하기위한 높은 수준의 산 분비혈중 산 수치를 갑작스럽게 떨어 뜨리면 신체의 pH 균형이 회복되고 결과적으로 알칼리성 조류가 회복됩니다. "자다" 그들은 그것이 느낌을 일으켰다 고 생각합니다.수면을 취하는 음식바나나진짜 수면제 인 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌이 들어 있습니다. 또한 마그네슘이 함유되어있어 근육을 이완시키고 매우 이완시킵니다.따뜻한 우유가장 잘 알려진 수면 유도제 중 하나입니다. 유기체의 필수 아미노산 인 트립토판은 우유에 포함되어 있고 트립신에 의해 방출되므로 뇌가 진정되고 더 건강한 수면에 빠집니다.데이지 티진정 효과가있는 카모마일 차는 불안하고 신경질적인 신체를위한 최고의 해독제입니다.꿀허브 차나 따뜻한 우유에 들어있는 꿀 티스푼의 효과는 보이는 것만 큼 작지 않습니다.감자소량의 구운 감자는 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 위장을 피곤하지 않고 포함하는 트립토판 덕분에 산 수준을 감소시킵니다. 효과를 더 높이려면 우유에 으깨서 먹을 수 있습니다.귀리 가루귀리의 멜라토닌 함량 덕분에 좋은 수면을위한 최고의 약물 중 하나입니다. 메이플 샤베트와 섞으면 그 맛에 매료됩니다. 또한 귀리는 스트레스에 가장 효과적인 곡물 중 하나입니다.아몬드마음에 좋은 견과류를 한 줌 먹으면 달콤한 사탕을 만들 수 있습니다. 아몬드는 트립토판 함량과 포함 된 칼슘 덕분에 근육이 이완되도록 도와줍니다.무비타민 C의 아주 좋은 공급 원인 무를 먹거나 밤에 물을 마시는 것은 깊은 수면에 매우 유용합니다.살구혈액을 만들고 빈혈과 변비에 좋은 살구도 신경을 진정시켜 불면증을 돕습니다.사과밤에 잠자리에 들기 전에 먹는 사과는 최고의 수면제 중 하나입니다.멜론여름철에 가장 좋아하는 과일 중 하나 인 멜론의 95 %는 물로 신경을 진정시키고 편안하게 수면하는데 유용합니다.밀기울 빵꿀과 함께 차와 함께 먹는 통밀 빵을 얇게 썰어 몸에 인슐린을 방출하고 트립토판과 세로토닌에 "졸려"메시지를 보냅니다.터키숙면 2 ~ 3 시간 전에 얇은 밀기울 빵에 삶은 칠면조 고기 조각을 얹어 놓으면 도움이됩니다. 포함 된 트립토판 덕분에 뱃속에 단백질이 많지 않은 경우에도 긴장을 풀어줍니다.