임신 중에 보충제가 필요합니까?

"비타민 D는 임신 과정뿐만 아니라 우리 삶 전반에 걸쳐 중요한 비타민의 한 유형입니다."

임산부는 임신 과정을 계속하고 건강한 방식으로 결과를 낳을 수 있도록 균형 잡힌 적절한식이 요법을하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 임신 중에는 균형 잡힌 건강한 식단으로 충분합니다. 그러나 아기와 산모가 충분히 먹지 못하면 의사가 권장하는 비타민의 혜택을받을 수 있습니다. 비타민 D는 정상적인 혈액 수치가 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 D는 임신 과정만을위한 것이 아닙니다. 그것은 우리 삶에서 중요한 비타민의 한 종류입니다.

그것은 신체의 뼈와 칼슘 대사에 가장 중요한 영향을 미칩니다. 그것은 장에서 칼슘의 흡수를 증가시켜 신체의 필요에 따라 뼈의 무기화를 증가시킵니다. 비타민 D는 또한 세포 분화, 뇌 발달 및 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민입니다.

비타민 D의 가장 중요한 공급원은 자외선입니다. 태양 광 이외의 음식물이 아주 적고 영양을 통한 섭취만으로는 충분하지 않기 때문에 충분하지 않습니다. 이 분야의 연구에 따르면 평균적인 사람은 음식을 통해 필요한 비타민 D의 20 % 만 섭취합니다.

임신 중에 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 매우 중요합니다!

  • 비타민 D 함량이 높은 식품; 생선, 굴, 계란, 우유 및 유제품, 버섯 및 감자.
  • 임신 중에 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 임산부는 맑고 화창한 날씨에 매일 15-20 분 이상 걸어야합니다.
  • 생선은 적어도 일주일에 2 번 섭취해야합니다. 매일 오메가 3 섭취는 상당한 이점을 제공 할 수 있습니다. 생선으로서 비타민 D는 대부분 연어와 청어에서 발견됩니다.
  • 우유, 유제품 및 계란은 정기적으로 섭취해야합니다.

이러한 음식을 정기적으로 섭취하는 임산부는 매일 약 400-600 iu의 비타민 D를 섭취하게됩니다. 이는 충분한 양입니다. 비타민 D 결핍에서 임산부의 뼈에 대한 가장 중요한 위험; 그것은 뼈가 부드러워지고 쉽게 부러지는 것입니다. 아기의 경우 뼈 기형, 빠른 골절, ​​산후 감염 및 구루병의 빠른 잡기와 같은 문제를 유발합니다. 저체중과 신생아 저 칼슘 혈증은 신생아에서도 볼 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 임신 중독으로도 알려진 자간전증의 위험과 임신 중 임신 당뇨병 발병률을 높일 수 있습니다. 또한 자궁 수축이 불충분하여 정상적인 출산 과정이 제대로 기능하지 못할 수 있습니다. 연구에서 조산을 일으킬 수있는 세균성 질염 감염과 비타민 D 결핍이 더 흔하다는 것이 관찰되었습니다. 비타민 D 결핍은 혈중 수치를 측정하여 감지 할 수 있습니다. 30ng / ml 미만의 값은 불충분 한 것으로 간주되고 10ng / ml 미만의 값은 부족한 것으로 간주됩니다.

임신 중에는 비타민 D 보충제를 12 주부터 시작해야하며 필요한 경우 임신 기간 내내 계속해야합니다. 비타민 D를 규칙적으로 사용하면 칼슘 수치가 높아질 수 있으므로 식욕 부진, 메스꺼움, 배뇨, 물을 너무 많이 마시는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 약물 지원이 항상 마지막 옵션이라는 것을 알아야합니다. 터키와 같이 햇살이 풍부한 나라에서는 우선 햇살이 잘 드는 야외 산책을해야하며, 특히 생선, 우유, 유제품, 계란 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

부인과 및 산부인과 전문의 Op. Dr. İsmet GÖKÇEN


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