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"다이어트를하지 마십시오. 삶을 멈추십시오 ... 당신의 상황과 환경, 영혼이 원하는 바에 따라 점심 식사를 조정할 수 있습니다. 점심 식사 대안 중 하나를 선택하여 맞춤식 식단을 선택하는 것으로 충분합니다."

점심

1- 저녁 식사에 초대 받고 메뉴를 모르면 정오에 위험을 감수하지 마십시오.

야채 수프 한 그릇 + 요거트 한 그릇.

2- 밖에서 먹으려면 ...

그릴 옵션을 선택하십시오. 가능하면 구운 연어 + 찐 야채 장식 + 브라운 빵 1 조각.3- 고기가 마음에 들지 않으면 ...

메네 멘이 들어간 계란 2 개 + 빵 1 조각을 선택할 수 있으므로 붉은 고기에서 얻는 비타민과 미네랄을 만날 수 있습니다.

4- 피자 먹으러 가면…

얇은 크러스트 야채 피자 2-3 조각 + 듬뿍 샐러드.5- 낚시에 초대받은 경우 ...

구이 / 오븐 / 생선 찜-원하는만큼 먹기 + 샐러드 듬뿍 + 구운 가지, 후추 샐러드, 하이 다리, 쇠비름과 요구르트를 곁들인 애피타이저를 ​​선택합니다.

6- 파스타를 포기할 수 없다면 ...

점심으로 선택하십시오. 나폴리 텐 볼로 네즈 (다진 고기-토마토 소스를 곁들인 파스타) 1 접시, 야채 파스타 + 요구르트 한 그릇. 파스타가 덜 익 었는지 확인하십시오.7- 술을 마실 경우 ...

산화 방지제가 풍부하기 때문에 구운 고기 (생선, 가금류, 안심, 스테이크)와 함께 레드 와인을 선택하십시오. 포도주와 함께 빵을 먹지 마십시오.

점심 시간에 파스타를 먹는 날, 저녁 식사로 야채 식사 + 요구르트를 먹습니다. 빵이나 시리얼 그룹 식품을 섭취하지 마십시오.

8- 메인 식사에 요구르트를 섭취 할 수없는 경우 ...

요구르트와 함께 야채 샐러드를 선택할 수 있습니다.

9- 여행하는 경우 ...

여행을 떠나기 전에 브라운 빵 2 조각과 화이트 치즈로 샌드위치를 ​​준비하고 휴식 시간에 샌드위치 옆에 버터 밀크를 추가합니다.10-내 신진 대사가 느리다고하면 ...

점심과 저녁 식사는 메인 식사에 'Life Soup'한 그릇을 추가해야합니다.