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"다리를 꼬고 앉는 것은 거의 모든 여성이하는 습관입니다.이 움직임이 우리 몸에 해로운가요? 정형 외과 및 외상 학 전문가 셀림 샤넬 부교수는 설명했습니다."

무릎 통증은 모든 연령대에서 볼 수 있습니다. 석회화, 반월판 파열, 연골 손상, 연골 연화와 같은 요인은 통증의 출현에 효과적 일 수 있습니다. 오늘날 좌식 생활과 과체중은 모든 종류의 질병으로 젊은이들을 위협하고 무릎을 다칩니다.

젊은이들이 입고 싶어하는 극도로 타이트한 바지, 끊임없이 다리를 꼬고, 장시간 운전 및 비타민 D 결핍은 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다.

우리가 하루 동안 저지른 실수는 다음과 같습니다!

• 장시간 앉아 있으면 무릎 관절과 주변 근육에 악영향을 미칩니다. 앉아있는 동안 오랫동안 무릎을 구부린 상태로 유지하면 무릎 캡의 연골과 반대쪽 관절이 마모 될 수 있습니다. 이 상태는 질병이 진행될 때 무릎의 비정상적인 소리, 따끔 거림 및 통증으로 나타납니다.
• 특히 책상에서 일하고 운동을하지 않는 젊은 사람들의 경우 근육이 약해져 무릎이 쉽게 다칠 수 있습니다.
• 너무 꽉 끼는 바지를 입으면 다리에 순환 문제가 발생할 수 있습니다. 일부 표면 감각 신경을 압박하고 통증을 유발할 수 있습니다.
• 오랫동안 다리를 꼬고 앉아 있으면 무릎 관절 연골을 착용 한 사람들에게이 문제가 증가하고 혈전 형성 위험이있는 사람들의 위험이 증가 할 수 있습니다. 이 기간 동안 특히 고혈압 환자에서 혈압이 더 많이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
• 교통 체증이 길면 무릎 관절 연골이 마모되고 손상 될 수 있습니다. 의학에서 "슬개 대퇴 통증 증후군"이라고 불리는 전방 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 장시간 고정 된 자세로 앉아 있고, 교통 체증에서 장시간 운전, 너무 많은 계단을 오르 내리는 것이 통증의 원인이며 환자는 처음 일 어설 때 뻣뻣함을 느낍니다. 반월판 파열 및 허벅지 근육의 뒤쪽을 늘리는 허리 문제와 같은 상태가 발생할 수 있습니다. 신중한 검사로 진단해야합니다. 또한 장시간 운전하는 사람은 발목 주위의 힘줄에 자극, 관절 표면 연골의 찰과상, 발의 빗뼈에 통증을 경험할 수 있습니다. 이를 방지하려면 무릎과 발목-발목 운동을하고 항상 같은 자세를 유지하지 않도록 노력해야합니다.

냉기 예고와 함께 증가하는 고통은 무엇입니까?

공기가 차가워지면 통증 형태의 무릎 통증은 류마티스 질환과 무릎 관절의 인대와 관절 표면을 형성하는 연골이라고 부르는 구조의 질병을 나타낼 수 있습니다. 추위와 습기로 인해 근육이 짧아지면서 관절에 통증이 더 흔합니다.

추운 날씨에 무릎 통증이있는 ​​사람은 반드시 정형 외과 의사의 진찰을 받아야합니다. 예방책으로 체중 감량, 단단하게 옷을 입고, 식단에주의를 기울이고, 운동을하고, 영양 보충제, 일부 의약품 및 비타민을 필요한 경우 의사의 권고에 따라 사용하는 것이 유용합니다.

겨울에는 단백질 섭취를 삼가하십시오

무릎 통증을 피하기 위해 과체중을 없애고 무릎이 불편한 경우 정기적으로 검사를 받고 지속적인 작업과 활동을 최대한 피하고 정기적으로 운동하고 영양 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 전문가의 조언과 함께 비타민 형 약물을 복용하고 무릎을 너무 많이 쓰는 활동을 피하십시오. 규칙적인 운동과 신체 활동 외에도, 특히 겨울철에 뼈가 적절한 단백질을 섭취하고, 비타민 D를 섭취하고, 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 유익합니다.