10 일 만에 3 킬로 다이어트!
"빨리 몸매를 만들고 싶은 분들은 10 일 만에 평균 3 킬로그램을 잃는이 다이어트로 과잉을 없앨 수 있습니다 ..."
1 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 통밀 빵 한 조각, 차.
정오: 삶거나 구운 고기 조각, 차가운 토마토, 무가당 차 또는 커피.
저녁: 구운 통밀 빵 한 조각, 그린 샐러드, 과일 한 조각, 차 또는 커피.
2 일
아침: 제철 과일 1 개 또는 자몽 주스 한잔, 구운 밀기울 빵 1 조각.
정오: 삶은 시금치, 토마토, 셀러리 샐러드.
저녁: 원하는만큼 과일 샐러드, 차 또는 커피.
3 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 삶거나 구운 생선. 계절 과일, 차 또는 커피.
저녁: 차가운 토마토, 살코기 및 고기가없는 조리 된 셀러리, 차 또는 커피.
4 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 삶은 달걀 1 개 또는 무 지방 무염 치즈 조각. 매우 저지방 콩 식사. 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
저녁 : 생 피망 (또는 삶은 시금치) 계절 샐러드, 차 또는 커피.
5 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 밀기울 빵 1 조각.
정오: 생선 구이, 살코기 제철 샐러드, 구운 호밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
저녁: 살코기 무염 페타 치즈, 삶은 시금치, 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
6 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 다양한 계절 과일, 차 또는 커피.
저녁: 그린 샐러드, 토마토, 무 지방 치즈, 제철 과일, 차 또는 커피.
7 일
아침: 제철 과일 1 개, 구운 통밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 구운 닭고기, 토마토, 당근, 삶은 양배추, 계절 과일, 차 또는 커피.
저녁: 그린 샐러드, 삶은 양배추, 계절 과일, 차 또는 커피.
8 일차
아침: 제철 과일 1 개, 구운 호밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 삶은 양배추, 삶은 달걀 하나, 차 또는 커피.
저녁: 계절 과일, 차 또는 커피.
9 일차
아침: 제철 과일 1 개, 구운 호밀 빵 1 조각, 차 또는 커피.
정오: 구운 살코기, 토마토, 삶은 양배추, 차 또는 커피.
저녁: 삶은 무염 콜리 플라워, 계절 과일, 차 또는 커피.
10 일
아침: 제철 과일 1 개, 차 또는 커피.
정오: 살코기 삶거나 구운 생선, 계절 과일 1 개, 차 또는 커피.
저녁: 살코기 셀러리 식사, 계절 과일, 토마토, 차 또는 커피.
