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"건강하고 장수하는 비결을 알려주는 오스만 무프 투오 글루 교수에 따르면, 삶에서 스트레스를 해소하고 균형 잡힌 식단을 먹고 스포츠를하는 사람은 누구나 장수 할 수 있습니다. 120 년을 사는 것은 그렇지 않습니다. 꿈."

"행복한 삶은 더 길다 ..."

기적의 음식도, 스포츠로 보낸 삶도, 마법의 공식도 ... 교수님, 우리는 길고 건강한 삶의 비결을 배우기 위해 신청했습니다. Dr. Osman Müftüoğlu가 가장 강조하고 지속적으로 강조한 개념은 건강에 수반되는 행복, 평화 및 평온이었습니다 ...

아마도 이것이 기본이지만 더 많은 것이 있습니다 ...이 기사에서는 더 길고 건강한 삶을위한 팁과 다양한 처방을 제공하는 동안 젊음을 더 쉽게 유지할 수있는 작은 공식을 나열합니다. 교수 Dr. Müftüoğlu는 '생활의 예술'에서 '노화의 예술'에 이르는 관점으로 우리가 어떻게 늙어 야하는지 설명 할 것입니다.

'우리는 수명을 연장하지 않습니다, 어쨌든 삶은 길어지고 있습니다'

당신은 말한다. 인간의 생명은 왜 길고 얼마나 개입 할 수 있습니까?

과학 및 기술 발전은 인간의 삶에 생명을 불어 넣습니다. 항생제의 발견 만이 인간의 평균 수명을 10-15 년으로 늘 렸습니다. 예방 접종의 보호력은 우리를 덜 아프게했습니다.

최근 연구에 따르면 스타틴 그룹 콜레스테롤 약물을 인간의 평균 수명에 추가 한 기간은 약 12 ​​년이었습니다. 간 손상이 해결되면 스타틴은 10 년 후 아스피린이됩니다. 유전학의 발전으로 우리는 유전 적 유산으로 인해 우리에게 발생하는 대부분의 건강 사건이 지연되도록 할 것입니다. 사람들은 어쨌든 자신이받을 자격이있는 삶을 살 것입니다.

교육은 장점입니다

우리가 원하는 삶은 무엇입니까?

120이 넘은 것 같아요. 기록에 알려진 최장수는 117 세인데, 117 세라면 인간의 생명이이를 강요 할 수있다. 저에게 120 년을 사는 것은 전설이 아닙니다. 지난 100 년 동안 우리의 기대 수명은 평균 30-40 년 늘어났습니다.

장수의 원천이라고 할 때 가장 중요한 결정 요인은 무엇입니까?

우리는 더 건강을 의식하고 더 나은 자세를 제공 할 수 있기 때문에 합당한 시간을 살 것입니다. 지적 수준이 좋으면 더 잘 될 것입니다. 연구에 따르면 장수의 가장 중요한 열쇠 중 하나는 교육이기 때문입니다.

고령화와 교육의 관계는 무엇입니까?

교육받은 사람은 건강과 세상에 대해 더 의식합니다. 연구에 따르면 교육받은 사람들은 더 강한 기억력과 더 긴 기대 수명을 가지고 있습니다. 교육받은 사람들은 백신을 맞고, 면역 체계를 강화하고, 질병 증상 초기에 의사에게 적용합니다. 환자의 80 %는 매우 아프지 않는 한 의사에게 가지 않습니다.

오늘 터키의 교육 수준을 살펴보면 잠재적 노화 과정은 무엇입니까?

8 년의 교육이 교육뿐만 아니라 건강 관련 문제에서도 진지한 해결책이되기를 바랍니다. 우리의 교육 수준과 대학 화 비율을 보면 우리는 여전히 약 35-40 %입니다. 터키의 평균 수명은 여성 72 명, 남성 68-69 명에 이르렀습니다. 미국에서 약 78-82 세. 앞으로 우리는 기대 수명을 빠르게 늘리는 나라가 될 것입니다.

'측정이 사라지지 않아야합니다'

'건강한 노화'에서 무엇을 이해해야합니까?

현명하게 사는 삶. 아무 것도 과장해서는 안됩니다. 몸매 유지, 양질의 삶, 행복 함을 결합하면 건강에 도움이됩니다.

어떻게, 어디서부터 시작해야합니까? 이것에 대한 특정 연령이 있습니까?

2 개의 테두리를 그립니다. 30-35 세는 당신이 돌아 서서 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 물어봐야 할 나이입니다. 다른 하나는 55 세 이상입니다.

도로의 절반은 더 이상 35가 아닙니다 ...

물론이야. 35는 훨씬 뒤쳐져 있습니다. 그러나 Cahit Sıtkı가 설명하고 싶은 것은 생명의 유기적 반감뿐만 아니라 영적인 반감입니다. 당신의 삶은 35 세 이후에 길어 지지만 당신의 영적 패턴은 중년이되고 있습니다. 50 세 정도는 중년에 접어 들었다고 생각해야합니다. 오늘의 분류에서 몇 가지를 언급해야합니다. 이제 모든 것이 전 세계의 노인과 중년층을위한 위치에 있습니다. 출산율은 전 세계적으로 감소하고 노인 인구는 기대 수명이 연장 될수록 가장 많이 증가하기 때문입니다.

55 세의 의사는 필수

그렇다면 의사에게 적용되는 연령은 얼마입니까?

의사 지원에 필요한 연령은 55 세 이상입니다. 이 연령대는 훨씬 더 중요합니다. 그 당시 남성과 여성 모두 갑자기 가속화되는 호르몬 및 대사 변화를 경험하기 때문입니다.

더 많은 파괴가 있지만 여성이 더 오래 산다는 것이 역설이 아닙니까?

예,하지만 이것은 여성의 장수에 매우 긍정적 인 기여라고 생각합니다. 전 세계적으로 여성은 더 오래 산다. 남자가 여자보다 오래 살 수있는 나라는 없습니다. 남성은 건강에 더 민감해야합니다. 그들의 건강에 대한 더 나은 모니터링은 때때로 남성들에 의해 조롱되지만, 종종 여성들이 더 오래 사는 이유입니다.

중년의 삶을 어떻게보아야합니까?

우선 건강, 행복, 평온에 집중할 필요가 있습니다. 건강하기 위해서는 다른 종류의 삶을 구조화해야합니다. 약간의 운동, 약간의 영양 집중, 수면에 집중, 스트레스 관리, 성공에 더 헌신, 더 나은 경제를 가진 그들에게 필요한 경제적 힘을 얻기 위해 노력하고 병에 걸리지 않습니다.

예를 들어, 건강에서 시작해야하고 담배를 피우고 끊어야합니다. 나는 운동을하고 있지 않다. 감정적 인 삶에 세심한주의를 기울여야합니다. 가족 관계가 좋지 않습니다. 아내와 자녀를 충분히 돌보고 있습니까? 수시로 검토 할 필요가 있습니다. 생명을 소중히 분배 할 필요가 있습니다. 건강하기위한 결정은 도전입니다.

일주일에 최소 2 번 생선을 먹습니다.

토마토, 리코펜이 함유 된 수박, 프로 안토시 아니 딘이 함유 된 포도, 당밀, 적포도주, 베타 카로틴이 풍부한 오렌지, 살구, 복숭아 및 당근, 고 섬유질이 함유 된 모든 과일과 채소를 섭취하십시오.

하루에 몇 개의 호두 나 헤이즐넛을 샐러드에 넣고 식습관에 아마씨 반 컵을 넣으십시오.

유제품의 경우 탈지 또는 저지방 유제품을 선택하십시오.

일주일에 두 번 평균 100-150g의 생선을 정기적으로 섭취하십시오.

녹색 잎이 많은 채소와 과일에 더 많은 무게를 두십시오.

가능한 한 카페인을 피하고 소금을 줄이십시오.

더 많은 칼륨, 마그네슘, 칼슘을 섭취하십시오. 양배추, 브로콜리, 시금치, 대두는 신뢰할 수있는 칼슘 공급원입니다.

강력한 항산화 효과로 인해 중세에 플라 비 노이드를 많이 섭취하는 것도 유익합니다. 차, 짙은 녹색, 노란색 및 빨간색의 야채와 과일에서 충분히 얻을 수 있습니다. 콩, 사과, 브로콜리는 플라 비 노이드의 중요한 공급원입니다. 또한 양배추, 셀러리, 완두콩 및 순무에도 풍부합니다.

여성은 남성보다 오래 살기 때문입니다.

여성은 건강을 더 좋아합니다.

남성보다 스트레스가 적습니다.

작업 사고 발생 위험이 적습니다.

그것은 남성보다 영성과 호르몬 측면에서 더 일부일처 제인 경향이 있습니다. 이러한 이유로 성병에 걸릴 가능성이 적습니다.

그들의 호르몬 과잉 행동, 즉 매우 가변적 인 호르몬 생활은 그들을 더 탄력적으로 만듭니다.

여성은 더 사랑스럽고, 삶과 더 연결되고, 평화롭게되기 위해 노력합니다. 남자들은 서로에게 매우 개방적이고 친절하지 않습니다.

여성은 담배와 알코올을 덜 소비합니다.

조기 노화의 이유는 다음과 같습니다.

영양 결핍.

고혈압, 당뇨병, 동맥 경화증과 같은 장기적인 건강 문제.

유전 질환.

근육 및 관절 문제.

운동 부족 (정식 생활).

콜레스테롤-트리글리 세라이드 높이.

강렬한 스트레스, 불행, 비관, 우울증.

장기 부전 (갑상선 게으름, 간부전, 심장, 신장, 뇌하수체 부전).

집중적 인 환경 오염 및 방사선 효과.

불충분하고 질이 낮은 수면.

흡연, 알코올 및 마약 중독.

장수 비결

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