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"식욕 억제 효과가 입증 된 특수 식품을 다이어트없이 섭취하면 체중을 줄일 수 있습니다."

다이어트의 가장 어려운 부분은 좋아하는 음식을 많이 포기하고 식욕에 대처해야한다는 것입니다. 특히 식욕 억제 효과가있는 것으로 입증 된 특수 식품은 다이어트를하지 않고 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 식품이 신체에 미치는 영향, 일부 성분 및 기능은 다음과 같습니다.

탄수화물 : 밀기울, 밀, 야채 및 과일과 같은 곡물 제품에서 발견됩니다. 내용물의 섬유질은 소화 시스템을 자극합니다. 특히 복잡한 탄수화물은 사람들을 포만하게 만듭니다.

트립토판 : 그것은 신체의 세로토닌 형성과 세포로의 수송에 중요한 역할을합니다. 세로토닌은 또한 식욕을 감소시킵니다. 특히 바나나, 아보카도, 귀리, 치즈.

크롬: 그것은 신체의 인슐린 균형을 유지합니다. 저혈당은 기아로 이어질 수 있습니다. 크롬 요구를 충족시키기 위해 헤이즐넛, 호두, 브로콜리 및 곡물 제품과 같은 견과류를 먹을 수 있습니다.

알부민: 지루함을 해소하고 식욕을 억제합니다. 이 단백질은 트립토판을 생성하고이를 뇌로 운반하며 세로토닌 생성을 증가시킵니다. 그것은 완두콩, 땅콩 및 콩에서 발견됩니다.

과당 : 과일에서 얻은 천연 설탕입니다. 혈당 균형에 영향을 미치지 않습니다. 또한 저녁 식사 후 디저트가 필요한 것을 방지합니다. 딸기와 꿀은 과당의 주요 공급원입니다.

요오드: 갑상선 호르몬 생산에 필요합니다. 그것은 기아의 발달을 예방합니다. 생선, 요오드화 소금, 양파는 요오드가 풍부합니다.