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"체중을 줄이면서 물을 어떻게 얼마나 마셔야하는지 알고 계십니까? 물이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 그것이 당신을 어떻게 약화시키는 지 알아 보려면 계속 읽으십시오!"

그것은 우리의 수생 생물에서 음식보다 우선합니다. 우리는 음식없이 며칠 동안 살 수 있지만 물없이 며칠 동안 살 수 있습니다. 사람이 신체의 모든 탄수화물과 지방, 단백질의 절반, 체내 수분의 10 %를 잃으면 생명이 위험에 처하게됩니다. 체내 수분의 20 %가 감소하면 사망에 이르게되며, 물은 소화, 흡수, 운반, 영양소 대사 및 체내 노폐물 제거를 보장합니다. 우리 몸의 조직, 세포 및 기관의 규칙적인 기능은 물 덕분에 가능합니다. 과체중을 없애고 이상적인 체중에 도달하기 위해 식습관과 라이프 스타일을 바꾸고, 스포츠를 라이프 스타일로 바꾸고, pH가 높은 천연 미네랄 워터를 섭취하세요. 영양 및 다이어트 전문가 Özlem Uyanık Ökesli는 체중 감량에 대해 설명했습니다. 더 건강한 방법.

손실 될 때 친근한 높은 pH와 천연 미네랄 워터를 만드십시오!

때문에;

* 과체중을 없애는 과정에서 신진 대사를 촉진합니다.

* 식사 30 분 전에 물 1 ~ 2 잔을 마셔 포만감을 만들어 음식 섭취량을 줄입니다.

* 스포츠 전, 도중 및 후에 마실 물; 땀으로 잃어버린 미네랄을 대체하고 강렬한 운동으로 생긴 산성 환경을 알칼리성으로 만들 수 있습니다.

* 나트륨이 적은 천연 미네랄 워터는 계절에 따라 흔히 발생하는 부종을 몸에서 제거합니다.

* 대변을 부드럽게하여 변비를 예방합니다. 높은 pH 물 소비는 산성 잔류 물을 중화시킬 수 있습니다.

언제, 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

영양 및 다이어트 전문가 Özlem Uyanık Ökesli는 물 소비가 건강한 체중 감량을위한 촉매 역할을한다고 말했습니다. 언제 물을 마셔도 상관 없습니다. 목이 마르거나 물을 마시고 싶지 않고 물을 마신다. 물을 마실 때가 없습니다. 어떤 종류의 물에주의해야합니까? 깨끗하고 양질의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그러나 잃어버린 미네랄을 대체하고 신체의 pH 균형을 유지하려면 pH 값이 높은 천연 미네랄 워터를 선택하십시오. 신체 활동과 체중에 따라 다르지만 평균적인 건강한 여성은 10 잔의 물을, 남성은 14 잔의 물을 마셔야합니다. 이 상황은 더운 여름날에 증가 할 수 있습니다.

매일 물을 만드십시오!

"물을 마실 때 스스로에게 물어보십시오. 대답이 기억 나지 않으면 물 일기를 작성하십시오. 하루에 얼마나 많은 물을 소비하는지 알게 될 것입니다. 물을 충분히 소비하고 있지 않다는 것을 알게되면 즉시 조치를 취하십시오. 당신의 생활 방식을 조금만 바꾸십시오. "

작은 변화, 큰 이득

* 식사 30 분 전에 물을 마시는 습관을들이십시오.

* 물병을 침대 머리에두면 물을 마셔야합니다. 책상 위에 물병을 두십시오.

* 물병이있는 경우 하루에 마시는 물의 양을 측정 할 수 있습니다.

당신의 수질을 만드십시오

* 식탁에 물잔이 있는지 확인하십시오. 식사와 함께 탄산 음료 대신 물을 마시십시오. 콜라 음료와 커피는 물 대신 절대로 섭취해서는 안됩니다. 카페인이 함유되어 있기 때문에 이뇨 효과를 나타내며 반대로 체내 수분을 잃게됩니다.

* 물을 구입할 때 라벨을 읽는 것을 잊지 마십시오. 건강을 위해 pH가 높은 물과 천연 미네랄을 선택하십시오.

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