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"걷는 것만으로도 체중을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 일주일에 최소 4 시간을 걷는 사람은 움직이지 않는 사람보다 나이가 들어감에 따라 평균 4.5 파운드 감소합니다."

걷기는 일반적으로 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀 호르몬의 분비를 도와줌으로써 더 행복 해지는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 우울증이있는 사람들은 일주일에 4 일 30 분 동안 걸 으면 기분이 좋아집니다. 물론, 이것들이 걷기의 유일한 이점은 아닙니다. 걷기에 무게를 더하면 뼈 흡수에 대한 예방 조치도 취합니다.

배가 고플 때나 배가 고플 때 걷기가 더 유용합니까?

인슐린이나 배고픔에 대한 민감도가 다르지 않으면 아침에 공복을 걸 으면서 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 아침 이른 시간에 지방은 바로 사용할 수있는 지방산과 같은 작은 입자의 형태로 혈액에 존재하기 때문입니다. 낮 동안 다른 시간에 걸 으려면 공복이 아닌 가벼운 식사 후 1 시간 후에 걸어야합니다.

걷기로 체중 감량이 가능합니까?

네, 걷는 것만으로도 체중을 줄일 수 있습니다! 지방 연소 맥박에 도달하는 모든 운동으로 체중 감량에 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 최소 4 시간을 걷는 사람들은 움직이지 않는 사람들보다 나이가 들어감에 따라 평균 4.5 파운드 감소합니다. 또한이 운동에는 개인 라운지 나 멤버십이 필요하지 않습니다. 운동화를 신고 나가서 걸어 가기 만하면됩니다. 무료이며 즐겁고 이미 일상 생활의 일부입니다!

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