한 달 안에 셀룰 라이트와 작별 인사
"엉덩이와 허벅지의 지방을 녹이기 어렵다. 아무리 다이어트를해도 다리가 얇아 지거나 셀룰 라이트를 제거 할 수 없다 ..."
이 샘플 다이어트 중 하나를 최소 1 개월 동안 따르면 다른 다이어트와의 차이를 확인할 수 있습니다.
'셀룰 라이트 방지 다이어트'를 할 때 다음 사항에 유의하십시오.
하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다. 주로 물에서 필요한 액체를 충족하십시오. 그러나 커피, 차, 콜라와 같이 셀룰 라이트를 유발하는 음료는 피하십시오. 배가식이 요법에 적응할 때까지 식사 사이에 오이, 토마토, 수박과 같은 저칼로리 음식으로 배고픔을 충족 시키십시오.
체중을 줄이면서 건강하게 먹고 셀룰 라이트를 줄이려면 :
1- 물을 충분히 마셔 라; 하루 2.5-3 리터 ... 물은 체내 지방 분해를 촉진하고 림프 순환을 조절하여 약화되는 동안 형성되는 셀룰 라이트를 줄이는 데 매우 중요합니다. 2-
3- 셀룰 라이트 감소 효과가있는 비타민 C 섭취하기.
4- 과일에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 영양 및 다이어트 프로그램에 포함되어야합니다. 특히 레몬, 키위, 오렌지, 복숭아 ... 샐러드에 후추와 파슬리를 넣을 수도 있습니다.
5- 체중을 줄이고 셀룰 라이트를 줄이면서 단백질을 무시해서는 안됩니다. 동물성 식품 육류, 닭고기 및 생선은 빠른 신진 대사 작용에 중요하며 고품질 단백질을 함유하고 있기 때문에 체중을 줄이면서 근육 손실을 예방합니다. 이러한 중요성 외에도 체중을 줄이면서 셀룰 라이트를 줄이려면 균형 잡힌 의식적으로 고기 그룹을 섭취해야합니다. 이를 위해서는 붉은 고기를 일주일에 두 번, 닭고기를 일주일에 두 번, 적어도 일주일에 세 번 생선을 섭취해야합니다.
안티-셀룰 라이트 다이어트 (1)
아침밥: 전란 1 개, 오트밀 반잔, 아마씨 1.5 큰술, 건포도 2 스푼, 탈지유 1 잔, 커피
Kuşluk : 탈지유 1 잔
정오: 양파, 생강, 셀러리, 피망, 브로콜리, 버섯, 현미 3 스푼, 오렌지 1 개, 녹차로 만든 치킨 소테
대낮: 야채 육수 1 컵, 볶은 콩
저녁: 생선 구이, 브로콜리, 양파, 마늘, 토마토, 레몬 주스 및 향신료로 준비한 야채 로스팅, 파인애플 주스
취침: 코코아 우유 1 잔
안티-셀룰 라이트 다이어트 (2)
아침밥: 통밀 토스트 한 조각에 무 지방 크림 치즈를 뿌립니다. 오이로 장식하십시오. 무가당 차를 마실 수 있습니다.
Kuşluk : 소수의 말린 과일
정오: 살코기 파스타 한 접시, 버섯 한 접시
저녁: 샐러드. 그 옆에는 통밀 빵 두 조각이 있습니다.
안티-셀룰 라이트 다이어트 (3)
아침밥: 통밀 토스트 2 장, 살코기 페타 치즈, 토마토.
Kuşluk : 소수의 말린 과일
정오: 시금치 오믈렛, 밀기울 빵 한 조각
대낮: 바나나와 우유
저녁: 통밀 빵 한 조각 참치 샐러드
