단단하고 좁은 엉덩이를 위해 ...

"여성 다움의 상징 인 엉덩이를 더 좁고 좁게 만들기 위해해야 ​​할 일은 시간이 걸리는 것입니다 ..."

여성의 몸에서 가장 흥미로운 부분 중 하나 인 엉덩이가 모양이 형성되어 있다는 사실은 사실 꿈이 아닙니다. 약간의 관리, 관리 및 운동은 엉덩이 모양을 유지하고 섹시하게 보이게하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 여성 스러움의 상징을 위해서는 시간과 노력 만 들이면됩니다.

물을 마시는 것을 싫어함

아시다시피, 물이 건강에 미치는 이점은 계산으로 끝나지 않습니다. 피부와 소화기 계통에 긍정적 인 영향을 미치는 물을 절대로 무시하지 마십시오. 하루에 13 잔의 물을 마시는 습관을들이십시오.

엉덩이 근육 운동

이 부위에서 근육을 움직여서 엉덩이가 단단하고 잘 모양이되도록해야합니다. 이를위한 가장 이상적인 움직임은 다음과 같습니다. 바닥에 등을 대고 엉덩이를 10 번 올리거나 내립니다. 그런 다음 위에서 10 초 동안 유지합니다. 이 동작을 4 번 반복합니다. 이 외에도 수영, 걷기, 특히 사이클링은 엉덩이에 권장되는 운동 중 하나입니다.

엉덩이 마사지를하지 마십시오

마사지는 엉덩이에도 매우 유용합니다. 시중에서 판매되는 마사지 도구뿐만 아니라 물로 마사지 할 수 있습니다. 특히 냉수의 압력은 엉덩이를 조이는 데 이상적입니다.

많이 움직여

특히 책상에 앉아 일하는 대부분의 여성의 경우 체중이 늘어나 엉덩이 부분으로 이동하고 시간이 지남에 따라 통통한 엉덩이가 나타납니다. 그러므로 하루 종일 가만히 있지 마십시오. 사무실이 고층에있는 경우 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 걸을 수있는 거리를두고 차나 대중 교통을 이용하지 마십시오.