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"다량의 비타민 D를 복용하는 것이 더 많은 혜택을 제공하지 않는 반면, 오히려 신체에 해로울 수 있습니다. Dr. Murat Doğan"대부분의 사람들에게 고용량은 불필요하고 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. "라고 그는 말했습니다.

뼈 건강 이외의 질병 치료에 비타민 D 사용에 대한 연구는 2000 년 이후 빠르게 증가하기 시작했습니다. 이 시점에서 Journal of the American Medical Association (JAMA)에 발표 된 연구에 따르면 잠재적으로 안전하지 않은 양의 비타민 D를 복용하는 사람들의 수가 2.8 % 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 하루에 1000 IU 이상의 비타민 D를 복용하는 사람들의 수가 18 % 증가했습니다.

전문가들은 최근 몇 년 동안 심장병에서 암에 이르기까지 모든 종류의 질병을 예방하기 위해 비타민 D 보충제를 복용하기 시작한 사람들에게 경고했습니다. 비타민 D와 칼슘이 뼈 건강에 필요하다는 데 동의하는 전문가들은 고용량을 복용해도 더 많은 혜택을 제공하지 않는다고 말했습니다.

비타민 D가 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움이된다는 것은 명백한 사실이지만, 얼마나 많이 섭취해야하는지에 대해서는 항상 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 알려진 것과는 달리 고용량의 비타민 D는 실제로 해로운 영향을 미칠 수 있다고합니다.

터키의 증가도 있습니다

하루에 25,000 IU 비타민 D 보충제를 매우 고용량으로 복용하면 칼슘 장애, 신장 기능 장애 및 연조직 석회화를 볼 수 있습니다. 일부 출처에서는 4,000 IU의 용량이 허용 상한선이라고 명시되어 있습니다. 크론 병, 궤양 성 대장염과 같이 영양소를 적절히 흡수하지 못하는 장 질환이있는 사람 및 위 우회 수술을받은 사람은 고용량의 비타민 D 섭취가 필요할 수 있습니다. 그러나 고용량은 대부분의 사람들에게 불필요하고 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 충분한 지 걱정된다면 하루에 1000 IU와 같은 소량 또는 중간 량의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

누가 비타민 D 보충제를 섭취해야합니까?

겨울철에는 비타민 D 섭취량이 여름철보다 많아야합니다. 한 연구에 따르면 취학 아동에게 투여해야하는 복용량은 최대 2 천 IU로 밝혀졌습니다. 야외에서 시간을 거의 보내지 않고 햇빛을 거의 사용하지 않는 사람들도 적절한 양의 보충제를 복용해야합니다. 비타민 D를 '햇빛 비타민'이라고합니다. 몸은 햇빛에 노출 된 후 비타민 D를 생성하며,이 생성은 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 65 세 이상의 사람들은 20 대보다 비타민 D를 1/4 더 적게 생산합니다. 이 경우 비타민 D 보충제는 전문가의 통제하에 복용해야합니다.