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"다리와 엉덩이를 빠르게 만드는 방법은 스쿼트, 즉 스쿼트를하지 않는 것입니다. 매일 쉽게 할 수있는이 동작은 작업하면서 다리를 조여서 엉덩이를 형성합니다! 여기 매일 쪼그리고 앉는 것의 이점은 ... "

엉덩이와 다리는 체내 지방의 주요 저장 영역입니다. 이런 이유로, 종아리에 지방이 축적되는 것을 방지하고 하체를 형성하기 위해 스쿼트 운동을 할 수 있습니다.

매우 기본적인 운동 인 스쿼트는 운동 성능을 위해 속도를 높이고 강해지기를 원하는 모든 사람들에게 어필합니다. 앉거나 서있는 동안에도 우리가하는이 동작은 일상 생활에서 가장 기본적인 동작입니다.

매일 스쿼팅의 이점

쪼그리고 앉은; 그것은 위쪽 다리, 뒷다리 및 엉덩이를 강화합니다.

엉덩이와 종아리의 지방 축적을 방지합니다.

규칙적인 스쿼트는 근육량을 증가시킵니다.

스쿼트 운동의 목적은 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 그것은 하체의 강화와 강화를 제공합니다.

운동을 반복하면 진행할수록 더 효과적이며 관절 부상의 위험이 줄어 듭니다.

균형 근육을 사용하는 운동은 균형과 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

스쿼트하는 방법?

올바르게 스쿼트하려면 먼저 발 스팬을 찾아야합니다.

머리는 똑바로하고 시선은 앞으로 봐야합니다.

가슴을 들고 서서 숨을 쉬고 바닥에 웅크 리고 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

허리를 너무 많이 구부리지 않고 자연스러운 위치에서 약간 똑바로 유지하십시오.

자신의 힘과 상태에 따라 엉덩이와 엉덩이가지면과 평행을 이루거나 하강 할 수있는 한 낮을 수 있습니다.

이 시점에서 무릎이 발가락 끝에 닿지 않도록하십시오.

위에서 보면 손끝이 보일 것입니다.

발바닥을 바닥에 평평하게 유지하고 발 뒤꿈치에 체중을 싣습니다.