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"특별한 음식을 먹거나 운동하지 않고도 살을 뺄 수 있습니까? 예. 돈을 쓰지 않고도 안전하게 살을 뺄 수 있습니다 ..."

1- 체중이 증가하는 가장 중요한 이유 중 하나는 식사 사이에 간식을 먹는 것입니다. 간식을 먹을 때 물을 마시십시오.

2- 냉장고를 비우십시오. 그래서 돈을 쓰지 않고 간식을 먹게하는 이유가 사라질 것입니다.

3- 충분한 수면을 취하십시오. 따라서, 당신은 당신이자는 동안 당신이 먹는 에너지를 수집합니다.

4- 알코올, 빵 및 탄수화물을 피하십시오.

5- 어두운 환경에 있지 말고 한 시간 전에 저녁에 잠을 자십시오. 저녁에 무언가를보고 싶다면. 어두운 곳이 아닌 밝은 환경에서이 작업을 수행하십시오.

6- 아침을 먹어야합니다. 이렇게하면 낮에 보내는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있으며 점심 시간에 너무 배고프지 않을 것입니다.

7- 식사 사이에 먹고 싶을 때 좋아하는 음악을 들어보세요. 연구에 따르면 음악을 듣거나 좋아하는 식사를 할 때 뇌의 동일한 부위가 자극을받습니다.

8- 서있는 동안 아무것도 먹지 마십시오.

9- 녹차를 마신다. 연구에 따르면 녹차를 마시는 것은 신체의 칼로리를 태우는 데 매우 효과적입니다. 하루에 3 잔의 녹차를 마시도록하십시오.

10- 당신이 먹는 것에 집중하십시오. TV를 보거나, 읽거나, 이메일에 답장하는 동안 식사를하지 마십시오.

11- 나가. 하루에 20 분 이상 밖에 앉거나 산책을하도록주의하십시오. 일광은 먹고 싶은 욕구를 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.

12- 건강한 것을 먹으십시오. 외식 할 때는 어린이 메뉴 나 소스없는 샐러드를 드십시오.

13- 너무 무리하지 마십시오. 다이어트 프로그램을 만들 때 1200 칼로리 이하로 떨어지지 않도록주의하세요.

14- 정원 가꾸기. 원예 1 시간은 500 칼로리를 소모합니다.

15- 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 올라갑니다.

16- 집안일을함으로써 칼로리를 패치 할 수 있습니다. 작은 집안일을 처리하십시오.

17- 줄넘기. 이것은 훌륭한 운동이며 다른 어떤 것보다 더 재미 있습니다.

18- 자주 먹되 적게 먹습니다.

19- 초콜릿을 좋아한다면 매일 저녁 (물론) 초콜릿 한 조각을 먹으십시오.

20- 자신을 괴롭히지 마십시오. 모든 것이 뇌에서 끝납니다.