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"일반적으로 소화기 통증, 불안 및 우울증의 두 가지 일반적인 원인이 있습니다. 이러한 정서적 문제 외에도 다른 이유는 위장을 자극하는 약물을 정기적으로 사용하기 때문입니다. 이는 우리 각자가 이러한 종류의 문제를 경험할 위험이 있음을 의미합니다. . 우리는 끊임없는 스트레스를 받고 살아가는데 가장 중요한 것은 원인을 치료하는 것보다 증상을 완화하기 위해 진통제를 복용하는 것을 선호합니다. "

다음은 위장과 변비 통증을 줄이는 데 도움이되는 6 가지 효과적인 방법입니다.

1- 열을 사용하여 통증 완화

온찜질은 대장 증후군으로 인한 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 뜨거운 물 주머니가 도움이 될 것입니다. 피부에 직접 열을 가하지 마십시오. 옷을 입어야합니다.

2- 탄산염

베이킹 소다는 효과적인 방법입니다. 산성 역류를 치료할 수있는 탄산나트륨이 포함되어 있기 때문입니다. 위산을 중화시키고 한동안 속쓰림 증상을 완화합니다.

베이킹 소다 1/4 티스푼을 물 한 컵에 녹여 마신다.

약을 사용하는 경우 최소 2 시간 후 또는 그 전에 약을 복용해야합니다. 베이킹 소다는 신체가 특정 미네랄을 흡수하는 속도를 늦추고 다른 약의 작용 방식을 바꿀 수 있습니다.

3- 평평하게 누워 있지 말고 상체를 들어 올리십시오.

배가 아프면 침대에 눕는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 이 자세에서는 목과 위가 같은 수준에 있고 위산이 쉽게 흐르고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 잠을 자지 않을 때는 침대에 앉거나 밤에는 높은 베개를 사용하십시오. 머리와 상체를 6-10cm 들어 올립니다.

4- 섬유질이 풍부한 음식 섭취

섬유질은 장 기능을 향상시킵니다. 섬유질을 많이 섭취할수록 대변이 부드러워지고 변비를 예방하여 몸이 더 쉽게 회복됩니다. 요령은 음식에 섬유질을 천천히 첨가하는 것입니다. 가장 좋은 섬유질 공급원은 과일, 채소, 통 곡물 빵 및 시리얼입니다.

5- 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스 복용

Prebiotic은 우리의 장과 소화 시스템이 제대로 작동하도록 유지하는 구성 요소입니다. 야채에서 탄수화물에 이르기까지 많은 음식에서 발견됩니다. 인간이 소화 할 수 없기 때문에 장까지 도달합니다.

프로바이오틱스는 발효 과정에서 요구르트와 같은 식품에서 자라는 살아있는 박테리아입니다. 프로바이오틱스는 장에서 살 것으로 예상되지만 우리의 환경, 건강에 해로운 생활 방식 및 항생제는 모두를 감소시킵니다. 이들은 소화에 필수적이며 복통, 팽만감, 설사와 같은 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 프로 바이오 틱 보충제를 구입하여 의사가 권장하는 복용량으로 섭취 할 수 있습니다.

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6- 허브 차로 복통 완화

회향, 박하, 생강, 카모마일 등 쉽게 구할 수있는이 허브는 복통 완화에 도움이됩니다. 페퍼민트는 잎의 멘톨이 자연적인 진통제 역할을하므로 메스꺼움에 도움이되는 것으로 간주됩니다. 회향은 담즙 흐름을 자극하고 생강은 입안에 나타나는 타액을 촉진하며 카모마일은 근육 경련을 완화합니다.

카모마일 꽃과 말린 생강

이부프로펜 또는 아스피린과 유사한 효과를 갖는 건강, 카모마일 측면에서 진정한 마법의 꽃입니다. 생강은 메스꺼움 완화 성분으로도 유명합니다. 영양소의 흡수를 증가시키고 소화 효소를 방출합니다. 1,278 명의 임산부를 대상으로 한 연구에 따르면 생강은 구토와 메스꺼움의 증상을 크게 감소 시켰습니다. 이 차를 적어도 10 분 동안 끓여야합니다.

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