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"데이트-요거트 다이어트는 1 주일에 4 ~ 5kg을 잃는다 고합니다. 이로 인해 데이트-요거트 다이어트가 매우 인기가 있습니다. 데이트-요구르트 다이어트에 대해 자세히 살펴 보겠습니다."

야자-요구르트 식단이 어떻게 구현되는지 알아보기 전에 무슨 일이 있었는지, 무슨 말을했는지 살펴 보겠습니다.

팜 요거트 다이어트 란?

팜 요거트 다이어트는 날짜와 요거트 듀오 만 1 주일 섭취하여 적용하는 슬리밍 방법입니다. 이 식단에는 요구르트, 대추 야자, 물 외에 다른 음식이 없습니다.

팜-요거트 식단은 일주일에 약 5kg을 잃는다 고합니다.

날짜와 요구르트는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 많은 건강상의 이점이있는이 두 가지 영양소는 함께 모이면 체중 감량에 도움이됩니다.

팜유는 칼슘, 철분, 비타민 및 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

요거트는 칼로리가 거의없는 단백질 공급원이기도합니다. 단백질은 오랜 시간 동안 포만감을 유지하고 근육을 만들고 회복하는 데 도움이됩니다.

데이트 요거트 다이어트를 만드는 방법?

데이트 요거트 다이어트에서는 요거트 3 그릇과 대추 21 개를 하루에 먹습니다. 요거트 한 그릇은 평균 110 칼로리이고 대추 야자 한 그릇은 평균 42 칼로리입니다. 즉,이 식단에서는 하루 평균 1200-1300 칼로리를 섭취합니다.

이 다이어트를하면서 하루에 2-3 리터의 물을 마시고 매일 30 분 이상 걸으십시오.

최대 7 일 동안 데이트 요거트 다이어트를 적용해야합니다.

다이어트하는 동안 다음날 섭취 할 날짜를 전날 밤 물에 넣을 수 있습니다. 연화 된 날짜는 장을 활성화하기가 더 쉬울 것이고 그들을 가득 채우는 시간이 늘어날 것입니다.

2 일 샘플 다이어트 목록

1 일

아침 점심 저녁: 우유 한 잔 또는 요거트 한 그릇을 곁들인 날짜 7 개

2 일

아침밥: 우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

간식: 우유 또는 요거트 2/3 컵을 넣은 대추 3 개

정오: 우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

간식: 우유 또는 요거트 2/3 컵을 넣은 대추 3 개

저녁: 우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

팜-요거트 식단이 신체에 해를 끼치나요?

위에서 우리는 팜-요거트 다이어트가 무엇이며 어떻게 만들어 지는지 자세히 설명했습니다. 그러나 우리가 추가하고 싶은 것이 있습니다. 팜-요거트 다이어트와 단일 유형의 다이어트 목록이 포함 된 다이어트를 적용하는 동안 신체는 일부 비타민과 미네랄을 멀리합니다. 이것은 잠시 후 신체를 손상시킵니다.

다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하고 자신에게 적합한 다이어트 목록으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.