assyrianconfederation.com

"우리는 최근에 페 스케 타리 엔이라는 용어를 자주 접했습니다. 다른 유형의 채식주의 식단 인 페스 케테 리언 식단에 대해 더 빨리 알아 봅시다."

pesketary 다이어트는 무엇입니까?

페 스케 타리 엔 식단은 붉은 색과 흰색 육류를 섭취하지 않고, 야채를 기반으로 한 식단 외에도 생선, 치즈, 계란을 먹는 것으로 정의 할 수 있습니다.

'Pesce'라는 단어는 이탈리아어로 생선을 의미합니다. 이러한 이유로 식물성 식단을 따르고 동시에 생선을 섭취하는 사람들을 페서리라고합니다.

pesketary 다이어트로 무엇을 먹을까요?

이상적인 페서리는 야채와 과일, 모든 채소의 50 %, 시리얼 및 탄수화물 그룹의 25 %, 메뉴의 해산물 25 %를 포함해야합니다.

페서리 식단에는 엄격한 규칙이 없습니다. 예 : 일주일에 그렇게 많은 생선을 섭취하십시오. 이만큼 야채를 섭취 할 것이라는 확신은 없습니다.

페서리 다이어트의 이점

생선과 야채가 풍부한 식단을 섭취하면 오메가 3 수치가 높아집니다. 오메가 3가 풍부한 식단은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

다음과 같이 그중 일부를 나열 할 수 있습니다.

건망증을 예방하고 알츠하이머를 예방합니다.

눈 건강에 도움이됩니다.

심혈관 질환으로부터 보호합니다.

그것은 뼈를 강화합니다.

연구에 따르면 적어도 한 달에 한 번 생선을 먹고 다른 종류의 고기를 섭취하지 않는 사람들, 즉 페서리를 먹는 사람들은 고기를 먹는 사람들보다 장암 위험이 43 % 더 낮습니다.