한 끼에 감자 튀김 6 개만 먹을 수 있습니다!
"튀긴 감자는 거의 모든 사람의 약점입니다. 하버드 대학 역학 및 영양학 교수 인 에릭 림은 감자 튀김에 대한 전쟁을 선포하면서 전장으로 향했습니다."한 끼에 감자 튀김을 6 개까지 먹을 수 있습니다. "영양사 Emre Uzun"What Eric Rimm은 무슨 뜻인가요? 그가 감자 6 개를 말했을 때 그가 심각 할 수 있다고 생각합니까? "질문에 대답했습니다."
튀긴 음식은 미국 국민의 가장 큰 약점 중 하나입니다. 특히 튀긴 음식 ... 생활 방식, 식습관, 식탁 전통이이를 지시하지만 우리는 100 년 전에 살지 않았고 그들은 받아들이기를 원하지 않습니다. 에릭 림 교수님이 감자 튀김 6 개를 말하는 게 옳은가요?
우리는 감자를 알고 있습니까?
감자만으로도 칼로리가 높은 식품입니다. 또한 기름으로 튀기는 경우도 고려하십시오. 감자를 튀기면 두 가지 부정적 요인이 생깁니다. 둘 다 탈수하고 기름에 튀겨서 칼로리를 높이고 튀겨서 비타민과 미네랄을 제거합니다. 감자는 건강에 좋은 음식입니다. 퓌레, 페이스트, 샐러드를 양과 부분으로 먹을 수 있지만 튀기면 바뀝니다. 무고한 덩이 줄기 채소가 괴물이된다는 것입니다.
그들의 영양가는 튀기면 죽습니다
감자에는 자연적으로 비타민 C가 들어 있습니다. 하지만 감자를 튀기 자마자이 비타민 C는 사라집니다. 그게 전부입니다. 레스토랑에 가면 햄버거 메뉴의 일부로 감자 튀김을 접시에 담습니다. 여기에 질문이 있습니다. 감자가 튀겨 진 기름이 뭔지 아세요? 경화 된 극도로 건강에 해로운 기름으로 튀겨지면 어떨까요?
감자 하나는 빵 한 조각과 같습니다
중간 크기의 감자는 영양 칼로리로 빵 1 조각 (25g)에 해당합니다. 물론 조리 방법이 칼로리를 결정하는 데 매우 중요합니다. 예를 들어, 튀긴 감자 1 인분 (80g)은 약 250-270 칼로리입니다. 또한 튀김 과정에서 영양 적으로 유익한 비타민을 잃습니다. 대신 삶은 중간 크기의 감자를 요구르트와 함께 섭취하여 혈당 지수를 낮추고 혈당을 안정시킬 수 있으며 약 140-150kcal로 식사를 완료 할 수 있습니다. 혈당 지수를 낮추려면 감자를 끓여서 냉장고에 하루 동안 보관하고 섭취하면됩니다. 이렇게하면 갑작스런 혈당 상승을 예방할 수 있습니다.
물 소비
감자 주스는 또한 혈당 균형을 유지하여 요로에서 역류 및 결석 형성의 위험을 예방합니다. 감자에는 비타민 B6, A, C, K 및 E가 포함되어 있습니다. 또한 엽산이 풍부합니다. 완전한 칼륨 저장고 인 감자에는 칼슘, 철, 마그네슘, 철, 구리 망간도 포함되어 있습니다. 섬유질이 풍부한이 식품은 변비에 효과적이며 대장 암을 예방하는 역할을합니다.
감자를 포기해야합니까?
치료법은 무엇이지만 감자 튀김을 먹지 않습니까? 좋겠지 만 우리는 미국인처럼 튀긴 음식을 좋아합니다. 우리가해야 할 일은 일주일에 1-2 회를 넘지 않고 덜 먹고 집에서 준비하는 것입니다. 그러나 우리가 이것을 할 수 없다면 우리가 제대로 튀겨 야 할 식당을 선택하는 것입니다. 세계 곳곳에서 튀긴 음식을 찾을 수 있습니다. 저렴하고 패스트 푸드를 준비하는 방법이지만 건강에 좋지 않기 때문입니다. 트랜스 지방, 수소 첨가 오일을 사용할 수 있습니다.이 튀김 음식은 비정상적이고 건강에 해로운 칼로리로 프라이팬에서 나올 수 있습니다. 이 칼로리는 또한 심혈관 질환으로 이끌 수 있습니다.
