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"탄수화물과 단백질이 포함 된 음식을 분리하는 것은 '기적'으로 선전되는 식단의 최상위에 있습니다.

질문에 답하겠습니다. 탄수화물과 단백질을 음식에서 분리 할 수 ​​없는데도 음식으로 분리하는 것이 가능합니까?

원하신다면 먼저 영양 성분에 대해 알아 봅시다 ...

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 물은 자연에서 발견되는 영양소입니다. 우리가 거시 영양소라고 부르고 에너지를 제공하는 3 가지 주요 영양 요소는 탄수화물, 단백질 및 지방입니다. 이러한 영양소를 다양한 유형과 양으로 포함하는 식품이 있습니다. 우유 나 요구르트를 섭취 할 때 단백질과 탄수화물을 동시에 섭취하기 때문에 분리 할 수 ​​없다고 말합니다.

곡물 그룹을 먹을 때; 탄수화물과 함께 식물성 단백질을 섭취합니다. 즉, 이들은 이미 자연적으로 결합되어 있습니다. 우리가 헤어지는 것은 불가능합니다.단백질에 관해서는 단백질이 신체의 성장과 발달, 조직의 회복, 많은 세포의 성취에 중요한 역할을한다고 말할 수 있습니다. 신체가 탄수화물과 지방에서 단백질을 합성하는 것이 불가능하기 때문에 단백질은 음식과 함께 외부에서 섭취해야합니다. 모든 동물성 및 식물성 식품에는 단백질이 포함되어 있지만 양과 질면에서 단백질이 다르다는 점을 강조해야합니다.

단백질, 육류, 닭고기, 생선, 우유 및 계란과 같은 동물성 식품뿐만 아니라 콩과 식물, 빵 및 bulgur와 같은 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 식물에서 얻은 단백질의 일부 ​​필수 아미노산이 부족하고 이러한 단백질의 낮은 소화율은 이러한 단백질이 신체에서 사용되는 속도를 감소시킵니다.

신체의 에너지 원으로도 사용되는 단백질 1g은 4 칼로리를 제공합니다. 일일 에너지 섭취량의 12-15 %는 단백질에서 충족되어야합니다. 하루에 킬로그램 당 0.8-1g의 단백질 섭취량은 필요를 충족하기에 충분합니다.너무 많은 단백질을 섭취하면 어떻게됩니까?

고단백 음식이나 과잉 단백질을 과도하게 섭취하면 골다공증, 혈중 요산 수치 증가, 결국 통풍이라는 질병이 발생할 수 있으며, 이는 관절의 부기와 통증을 동반합니다. 또한 고단백 식단에서는 과잉 펄프를 섭취하지 않기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다. 육류, 계란, 콩류 (마른 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 등)를 먹을 때도주의해야합니다.

양배추 수프 다이어트: 다량의 배추를 국물로 만들어 하루 종일 섭취하거나 배추 즙을 사용하는 원리를 기반으로합니다. 과육이 많은 채소 인 양배추는 다량 섭취하면 단기간 포만감을 느끼게되며 장의 활동도 증가시켜 체중 감소를 느낀다. 그러나 신체의 탈수만을 유발합니다. 또한 사람이 불균형하고 영양 실조 상태이기 때문에 일부 질병에 대한 기반을 마련합니다.

비벌리 힐스 다이어트:이 식단에는 과일 만 포함되어 있습니다. 탄수화물 함량이 높고 단백질 및 지방 함량이 낮습니다. 일부 혈중 수치, 특히 혈중 지질이 증가 할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈당을 상승시킬 수 있습니다.고단백 식단 : 그것은 육류 제품을 무제한으로 소비하고 빵, 과일 및 시리얼과 같은 탄수화물 공급원을 먹지 않는 원칙에 기반합니다. 탄수화물을 줄이는 것은 단시간에 빠른 체중 감소를 제공 할 수 있지만 단시간에 체중 감소는 지방 감소로 간주되지 않는다는 점을 명심해야합니다. 또한 육류 제품의 과도한 소비로 인해 콜레스테롤이 증가하고 신장이 과부하됩니다. 곡물 절단으로 인해 일부 비타민이 부족할 수 있습니다.

저에너지 다이어트: 이러한 유형의 다이어트를 케톤 생성 다이어트라고합니다. 탄수화물의 양은 매우 제한되어 있습니다. 단백질과 지방의 양이 많습니다. 탄수화물의 양이 지나치게 제한되면 혈중 케톤체, 즉 케톤증이 증가합니다. 케톤체가 증가하면 질병 사진이 발생합니다. 그들은 일반적으로 200-800 칼로리의 에너지를 포함합니다. 신체의 체액과 전해질 균형이 방해 받고 골 흡수 위험이 증가 할 수 있으며 혈액 내 요산, 지방 및 콜레스테롤이 증가 할 수 있습니다. 또한 두통, 과민성, 집중력 부족, 피로, 구토, 설사는 신체의 전체 균형을 방해 할 수 있습니다.

프리티 킨 다이어트: 저지방 고 섬유질 식단입니다. 탄수화물과 식물성 단백질 함량이 높습니다. 칼슘과 비타민 B12 결핍을 유발합니다. 동물성 식품은 포함되어 있지 않습니다.