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"이 식단으로 한 달에 평균 4 ~ 5 킬로그램을 잃을 수 있습니다."

물론 다이어트를 할 때 물을 많이 마시고 산책하는 것을 게을리해서는 안됩니다. 좋은 다이어트 ...1 일아침밥페타 치즈 30g, 얇은 빵 2 개, 토마토 1 개, 오이 2 개간식과일 100g정오야채 수프 한 그릇, 껍질을 벗기지 않은 닭다리 구이 한 개, 올리브 오일 해바라기 두 큰술, 요거트와 샐러드 한 그릇간식가벼운 우유 100g, 과일 100g저녁고기 야채 식사 8 큰술, 파스타 2 큰술, 가벼운 요구르트 및 샐러드 100g2 일아침밥오렌지 주스 한잔, 마른 토스트 1 개, 토마토 1 개, 피망 3 개간식과일 100g정오렌즈 콩 수프 한 그릇, 구운 미트볼 180g, 삶은 감자 반, 저지방 샐러드 한 접시간식무염 옥수수 한 잔저녁생선 무료, 성냥갑 할바 2 개, 샐러드3 일아침밥체다 치즈 20g, 가벼운 빵 한 조각, 잼 티스푼간식과일 100g정오갈비 3 덩어리, 올리브 오일 파 2 스푼, 짜 치키 1 통간식가벼운 우유 150g, 헤이즐넛 6 개 또는 호두저녁배 1 개 (지방 제외), 불구 르 필라프 2 스푼, 요거트 150g4 일아침밥메네 멘을 곁들인 계란 2 개, 가벼운 빵 한 조각간식과일 150g정오다진 고기 7 큰술, 쌀과 시금치, 성냥갑 치즈 파이 2 개, 가벼운 요거트 100g 및 샐러드간식과일 150g저녁믹스 그릴 프리 저지방 샐러드5 일 아침밥구운 소시지 2 개, 가벼운 빵 한 조각과 오이간식과일 150g정오토마토 수프 한 그릇, 200g의 안심과 샐러드간식불모의 2 큰술저녁다진 주키니 8 큰술, 가벼운 요구르트 200g, 가벼운 빵 한 조각, 살코기 샐러드6 일조식 400g의 가벼운 우유, 2 큰술의 뮤 즐리, 100g의 과일 및 샐러드간식과일 100g정오살코기 닭고기 도너 1.5 인분, 버터 밀크 한 잔, 샐러드간식과일 200g저녁페타 치즈 100g, 수박 400g, 샐러드7 일아침밥소시지 20g, 소시지와 달걀 1 개, 가벼운 빵과 샐러드간식과일 100g정오살코기 스파게티 파스타 (토마토 퓨레를 소스로 사용할 수 있음)와 살코기 샐러드 한 접시간식과일 150g저녁고기가 들어간 콩 5 큰술, 쌀 2 큰술, 가벼운 요거트 100g과 샐러드