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"여름이 다가옴에 따라 체중 감량을 원하는 많은 사람들은 쇼크 다이어트, 약초 또는 차, 해독 음료에 의존합니다. 영양사 Emre Can Karakaşlı는 음식, 차, 혼합물 또는 알약만으로는 지방 연소를 제공하지 않는다고 말합니다. 건강하고 올바른 방법으로 체중을 감량 할 수 있습니다. 그는 규칙적인 운동의 필요성과 적절하고 균형 잡힌 식습관에주의를 환기시키고 체중 감량에 도움이되는 음식에 대해 설명했습니다. "

봄이 다가오고 날씨가 따뜻해지면서 기적을 일으킬 것으로 예상되는 다이어트, 차 및 혼합물이 다시 등장하기 시작했습니다. 차, 해독 물, 약초 및 쇼크 다이어트는 건강에 큰 위험을 초래합니다.

음식, 차, 혼합물 또는 알약만으로는 지방 연소에 도움이되지 않습니다. 건강하고 올바른 방법으로 체중을 줄이려면 우리의 삶을 체계화하고 각 영양소를 적절한 양으로 섭취해야합니다. 운동을 습관으로 만들어야합니다. 월요일은 자신을 믿고 신뢰하는 한 체중 감량을 위해 왔습니다. 적절하고 균형 잡힌 영양 습관과 규칙적인 운동을 생활에 추가하면 훨씬 더 쉽게 결과에 도달 할 수 있습니다.

체중 감량에 도움이되는 식품

요거트: 위와 장에 매우 유용한 식품이며 정기적으로 섭취하면 칼슘의 좋은 공급 원인 요구르트도 체중 감량에 도움이됩니다. 매일 요구르트 두 그릇을 섭취하면 체중 감소에 도움이됩니다.

계란: 고단백 식품 인 계란은 포만감을 유지하는 능력으로 인해 식단에 없어서는 안될 음식입니다. 매일 아침 식사로 삶은 달걀 하나를 섭취하면 건강한 식단을 따르는 데 도움이됩니다.

귀리: 다이어트에 없어서는 안될 부분이며 높은 섬유질을 함유하고있는 오트밀은 우유 나 요구르트와 함께 섭취 할 때 에너지와 장기 포만감을 모두 제공합니다.

시나몬: 계피가 체중 감량에 미치는 가장 중요한 영향은 혈당 조절제라는 것입니다. 포만감을주기 때문에 갑작스런 식량 위기를 예방하고 체중 감량에 도움이됩니다.

식초: 아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔과 함께 섭취하는 식초는 신진 대사를 촉진하고 포만감을줍니다.

사과: 미네랄과 비타민 함량이 높기 때문에 사과는 ​​풍부한 섬유질 함량으로 포만감을주는 데 도움이됩니다.

브로콜리: 브로콜리는 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 식단에 없어서는 안될 식품입니다. 칼로리가 매우 낮은 브로콜리는 포만감을 높이고 장기간에 걸쳐 낮은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

연어: 건강한 체중 감량에 도움이되는 연어는 단백질과 중요한 지방산을 모두 포함하는 풍부한 식품입니다.

견과류 : 견과류는 섬유질, 비타민 및 단백질의 좋은 공급원입니다. 지방이 풍부하기 때문에 적당량을 섭취해야하는 견과류는 체중 감량에 도움이됩니다.