맛과 소금이없는 다이어트 식품을 좋아할 것입니다!

"다이어트에서 가장 어려운 부분은 맛없는 무염 식사를 참는 것입니다. Özgür Chef가 제공하는 맛있는 요리법 덕분에 식단이 손상되거나 입맛이 손상되지 않습니다 ..."

다이어트 음식이 맛 없다고 누가 말했어! 흠! 내가 말했어? 사실 우리는 다이어트 식품에 많은 향료를 사용할 수 없기 때문에 음식이별로 맛이 없습니다. 근데 "내가 결심 해 이번 여름에 살을 빼겠다.하지만 맛 없이는 먹을 수 없어"라고하면 어떡해 다이어트의 즐거움을 만들어갑니다!

준비가 되었으면 시작합시다!

실제로 다이어트 식사를 만드는 것은 쉽습니다. 소금을 넣지 말고 흰 밀가루를 피하고 지방을 줄이십시오. 여기에 다이어트 식품이 있습니다! 따라서 거의 모든 식사가 다이어트 식사로 바뀔 수 있습니다. 디저트는 어때? 우리가 다이어트를하면서 겪는 달콤한 위기들 ... 걱정하지 마세요.

소화를 쉽게하는 마법의 포뮬러

물론 저는 의사 역할을하지 않을 것입니다. 그러나 저는 존경하는 의사들이 우리에게 가르쳐 준 정보를 여러분에게 전달하고 싶습니다. 다이어트 중 변비가 심하다면 저녁에 물 1 잔에 말린 무화과 2 개와 말린 살구 3 개를 넣으십시오. 아침에이 물을 마시고 과일을 먹으면 문제가 끝납니다. 그러나 매일 고양이는 간을 먹지 않습니다. 오늘 우리는이 공식에 더 예술적인 감각을 더할 것입니다!

다이어트 치즈 케이크

기재: 가벼운 우유 2 리터, 레몬 1 개, 오렌지 1 개, 당밀 3 스푼, 계란 3 개, 뮤 즐리 1 줌, 갈색 밀가루 2 스푼

제작: 먼저 치즈를 만들어 봅시다. 우리는 우유를 끓여서 식 힙니다. 5 분 후 레몬을 짜내고 계속 기다립니다. 레몬을 던지지 마십시오. 껍질이 필요합니다. 우리는 두유를 무명천에 통과시키고 약 2 시간 동안 치즈를 놔 둡니다. labneh 치즈를 사용할 수도 있습니다. 우리는 치즈를 로봇에 통과시켜 크림 같은 농도로 만듭니다.

-계란 3 개의 노른자와 흰자를 분리합니다. 우리는 계란의 노른자에 당밀을 넣고 믹서로 털어냅니다 (당밀의 양을 설정하거나 조금 더 넣거나 많이 남겨 둘 수 있습니다). 당밀 대신 꿀이나 흑설탕을 사용할 수도 있습니다. 갈색 밀가루 2 스푼도 추가합니다 (원하는 경우 밀가루를 추가하지 않아도됩니다).

-당밀과 달걀 노른자가 완전히 섞인 후 치즈를 넣고 계속 휘젓습니다.

-달걀 흰자가 하얗게 될 때까지 믹서로 휘젓습니다.

주의! 이 단계는 중요합니다. 이제 우리는 앞서 준비한 달걀 노른자에 달걀 흰자를 먹입니다. 그러나 너무 많이 섞지 말고 나무 숟가락을 사용하십시오. 믹싱 과정을 최대 10 회 또는 15 회 이동으로 완료하십시오.

베이킹 서클에 뮤 즐리 한 줌을 붓습니다. 사실은 빚도 있지만 좀 더 쿨하게 해달라고하면 케이크 서클을 사주세요. 이전에 준비한 모르타르를 붓습니다.

-윗부분이 갈색이 될 때까지 150 도로 예열 된 오븐에서 굽습니다. 고르게 튀겨 지도록 가끔 돌리십시오. 오븐에서 꺼내면 조금 가라 앉습니다. 이 접힌 부분을 다이어트 잼, 무설탕 로즈힙 마멀레이드 또는 직접 만들 수있는 소스로 덮을 수 있습니다.

FIG로 케이크-APRICOT

변비를 예방하는 맛있는 케이크 레시피가 있습니다 ...

기재: 아마씨 1 큰술, 오트밀 1 큰술, 계피 1 작은 술, 말린 담손 자두 7 개, 말린 살구 5 개, 말린 무화과 2 개, 통 밀가루 2 컵, 물 1 컵 (말린 과일을 보관하는 물) 1/2 찻잔 올리브 오일, 계란 3 개, 베이킹 파우더 1 팩, 흑설탕 2 큰술.

제작: 계란의 노른자와 흰자를 분리하십시오. 이 노른자는 뿌리 줄기 특징이 있으므로 먼저 달걀 노른자에 설탕을 넣고 크림 같은 농도가 될 때까지 믹서로 치십시오.

-통 밀가루를 체로 쳐서 달걀 노른자에 넣고 저속으로 믹서로 계속 저어줍니다. 이번에는 반죽이 유동적 인 일관성을 가져야합니다.

그 동안 베이킹 파우더를 두드리지 말고 넣으십시오.

-이제 전에 불린 말린 과일의 즙으로 반죽의 일관성을 조금 열어주세요. 위에서 설명한 것처럼 우리가 담근 과일을 말하지 마십시오. 여기에 담손 매실을 넣으세요.

-달걀 흰자가 다시 하얀 거품이 될 때까지 거품을냅니다. 한편, 달걀 노른자로 준비한 혼합물에 다른 재료를 추가하십시오. 이때 귀리, 계피 등을 넣으십시오!

중요 사항: 달걀 흰자위의 거품을 잃지 않고 반죽과 달걀 흰자위를 나무 숟가락으로 섞습니다. 준비된 혼합물을 케이크 깡통에 붓습니다. 예열 된 180도 오븐에서 30-35 분 동안 굽습니다.

주의:

이 케이크 한 조각을 낮에 간식으로 먹는다면 집이나 화장실 근처에있는 것이 좋습니다.

로르 치즈를 곁들인 지중해 식 샐러드

기재: 혼합 지중해 채소, 커드 치즈 1 큰술, 블랙 올리브 5-6 개, 고추 1 개, 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬 1/2 개.

다이어트의 필수 요소 중 하나는 샐러드입니다. 치즈, 치킨, 해물 등 수천 종류를 만들 수 있습니다. 제가 레시피에 준 샐러드를 베이글 반개로 간식과 함께 즐기실 수 있습니다. 거기에 사용할 두부 치즈도 만들 것이지만! 지중해의 약초, 비타민 C 저장고 인 고추, 무 지방, 무염, 두부 치즈의 우리 자신의 특별한 생산을 흉내냅니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까!

무료 셰프 / 밀리 예트


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