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"많은 사람들이 우리가 소비하는 제품의 칼로리 가치를 모르고 다이어트를합니다. 음, 어떤 음식이 몇 칼로리입니까? 여기에 답이 있습니다 ..."

다이어트를하기로 결정했다면 아래 목록을 인쇄하여 냉장고에 걸어 두는 것이 좋습니다. 따라서 냉장고를 열 때마다 먹고 싶은 음식의 칼로리를 알 수 있습니다.

작살

흰빵 1 조각 ......................... 28g .................. . ...... 90kcal

통밀 빵 1 조각 ....................... 28g ................... .. .... 60kcal

토스트 1 장 ...................... 15g ...................... ..36 kcal

크루아상 1 개 ................................. 200g ............. ......... 200kcal

비스킷 ............................................ 100 gr ... ................... 470 kcal

렌즈 콩 (건조) ............................... 100 gr ............. ........ 314 kcal

보리 (건조) ...................................... 100 gr ...... ............... 367 kcal

Bulgur (건조) ................................... 100 gr ......... ............ 371 kcal

쿠스쿠스 (건조) .................................. 100 gr .......... ........... 367 kcal

옥수수 (건조) ..................................... 100 gr ....... ............... 342 kcal

밀 (건조) ................................. 100 gr ........... ........... 364 kcal

참깨 ........... „................................ 100 gr ... .................. 589 kcal

파스타 (건조) ................................ 100 gr ............ ......... 339 kcal

파스타 (삶은) ........................ 100gr ..................... ..85 kcal

쌀 (건조) .................................... 100 gr ........ ............. 357 kcal

밥 (삶은) ............................ 100 gr ................ ..... 125 kcal

우유 및 계란 제품

요구르트 (지방) .................................. 100 gr .......... .......... 95kcal

우유 (지방) ...................................... 100g ...... .............. 68kcal

요구르트 (지방, 과일 포함) ..................... 100 gr .................... 125kcal

화이트 치즈 (지방) ......................... 100g .................. ..275 kcal

체다 치즈 (지방) ......................... 100 gr .................. ..413 kcal

파마산 치즈 (지방) ................... 100 gr .................... 440 kcal

계란 ......................................... 1 개 ...... .............. 80kcal

달걀 흰자 .................................... 1 개 .......... .......... 15kcal

계란 찬스 ................................. 1 개 ............. ....... 65kcal

유화

버터 ........................................ 28 gr ....... ............... 206 kcal

마가린 ........................................ 28 gr ....... ............... 204 kcal

액체 오일 .......................................... 28 gr .... . ................. 130 kcal

고기

스테이크 (구이) ................................ 100g ............ ........ 278 kcal

닭고기 (구이) ................................ 100 gr ............ ........ 132 kcal

닭 가슴살 (삶은 것) ................. 100g .................... 150 kcal

양고기 (지방, 구이) ......................... 100g ................. ... 282 kcal

양 간 (기름) ......................... 100g ................. . ..232 kcal

살라미 ........................................... 100 gr .... ................ 446 kcal

소시지 ............................................. 100 gr .. .................. 295 kcal

바다 제품

홍합 ............................................ 1 개 ... ................. 9kcal

굴 ......................................... 1 개 ...... .............. 6kcal

새우 .......................................... 1 개 ..... ............... 144 kcal

연어 통 ................................. 100 gr ............. ....... 171 kcal

참치 ..................................... 100 gr .......... .......... 121kcal

야채

토마토 ...................................... 1 개 ......... ........... 14kcal

아티 초크 ........................................ 1 개 ....... ............. 10kcal

가지 ........................................ 1 개 ....... ............. 28kcal

녹두 ................................. 100 gr ............. ....... 90kcal

브로콜리 ......................................... 100 gr ...... .............. 35kcal

브뤼셀 콩나물 ............................ 100g .................. ..35 kcal

호박 .......................................... 100 gr ..... ............... 25kcal

당근 .......................................... 100 gr ..... ............... 35kcal

콜리 플라워 .................................. 100 gr ............. ....... 32 kcal

셀러리 ........................................ 100gr ........ ............ 18kcal

오이 ...................................... 1 개 ......... ........... 11kcal

양상추 ........................................... 100 gr .... ................ 15 kcal

버섯 ......................................... 100 gr ...... .............. 14kcal

양파 .......................................... 100 gr ..... ............... 35kcal

완두콩 ........................................ 100 gr ....... ............. 89 kcal

신선한 피망 ............................. 120 gr ................ .... 15kcal

감자 (삶은) ......................... 100 gr ................... .100 kcal

시금치 ....................................... 100 gr ........ ............ 26kcal

양배추 ........................................ 100 gr ....... ............. 20kcal

견과류

아몬드 ......................................... 100 gr ...... .............. 600kcal

코코넛 ............................. 100 gr .................. .. 603 kcal

헤이즐넛 ........................................... 100 gr .... ................ 650 kcal

땅콩 ............................................ 100 gr ... ................. 560 kcal

잣 .................................... 100 gr .......... .......... 600 kcal

호두 ........................................... 100 gr .... ................ 549 kcal

팝콘 ............................... 100 gr ............... 478 kcal

호박씨 ............................ 100g .................. ..571 kcal

해바라기 씨 ................................. 100 gr ............. ....... 578 kcal

과일

사과 .......................................... 1 개 ..... ................ 60 kcal

살구 ......................................... 1 개 ...... ............... 8kcal

바나나 ............................................ 1 개 ... ................. 100kcal

체리 ........................................... 100 gr .... ................ 40 kcal

데이트 ......................................... 1 개 ...... .............. 15kcal

무화과 ............................................ 100 gr ... ................. 41 kcal

무화과 (건조) .................................. 100 gr .......... .......... 59kcal

자몽 ...................................... 1 개 ......... ............ 60kcal

주황색 ...................................... 1 개 ......... ............ 50kcal

키위 ............................................ 1 개 ... .................. 34 kcal

귤 ................................... 1 개 ............ ......... 50kcal

수박 ........................................ 100 gr ....... ............. 19kcal

멜론 ......................................... 100 gr ...... .............. 18kcal

복숭아 ......................................... 1 개 ...... .............. 60kcal

배 ......................................... 1 개 ...... .............. 70 kcal

매화 ............................................ 1 개 ... ................. 8 kcal

포도 ......................................... 100 gr ...... .............. 57kcal

딸기 ......................................... 100 gr ...... .............. 26kcal