사과 다이어트로 체중 감량!
"사과의 효소 덕분에 사과와 여러 종류의 음식을 아침 식사로 섭취하여 과체중을 쉽게 없앨 수 있습니다.
애플 다이어트 목록
월요일
아침밥 탈지유 1 잔 저지방 치즈 1 조각 통밀 빵 1 조각 정오 녹색 사과 3 개 양파와 파슬리 샐러드 삶은 계란 1 개 공식 만찬 삶은 쌀 화요일 아침밥 녹색 사과 2-3 개 호두 1 줌 정오 사과 꿀 2 작은 술 소수의 호두 저지방 치즈 공식 만찬 중간 크기의 녹색 사과 3 개 수요일 아침밥 큰 강판 당근 3 개 녹색 사과 1 개 정오 쌀 그린 애플 공식 만찬 토마토와 바질 샐러드 야채 식사 사과 1 개 가벼운 지방 치즈 2 장 목요일 아침밥 무염 밥 1 컵 사과 3 개 정오 계란 오믈렛 1 개 사과 강판 당근 멜론 1 개 저지방 요거트 한 그릇 멜론 작은 조각 1 개 공식 만찬 시금치 150g 구운 감자 또는 으깬 감자 1 개. 금요일 아침밥 탈지유 1 잔 저지방 치즈 1 조각 밀기울 빵 (1 조각) 정오 달걀 1 개 오트밀 1 접시 삶은 사탕무 공식 만찬 가지 캐서롤 1 개 흰 쌀 3 큰술 사과 젤리 토요일 아침밥 우유 1 잔 브라운 빵 1 조각 삶은 달걀 1 개 방울 토마토 1 개 올리브 오일 1 작은 술 차 1 컵 정오 삶은 생선 100g 중간 크기 감자 1 개 브로콜리 200g 공식 만찬 닭 가슴살 또는 칠면조 100g 샐러드 시장 전날의 다이어트 메뉴를 선택할 수 있습니다.