사과 다이어트로 체중 감량!

"사과의 효소 덕분에 사과와 여러 종류의 음식을 아침 식사로 섭취하여 과체중을 쉽게 없앨 수 있습니다.

애플 다이어트 목록

월요일

아침밥

탈지유 1 잔

저지방 치즈 1 조각

통밀 빵 1 조각

정오

녹색 사과 3 개

양파와 파슬리 샐러드

삶은 계란 1 개

공식 만찬

삶은 쌀

화요일

아침밥

녹색 사과 2-3 개

호두 1 줌

정오

사과

꿀 2 작은 술

소수의 호두

저지방 치즈

공식 만찬

중간 크기의 녹색 사과 3 개

수요일

아침밥

큰 강판 당근 3 개

녹색 사과 1 개

정오

그린 애플

공식 만찬

토마토와 바질 샐러드

야채 식사

사과 1 개

가벼운 지방 치즈 2 장

목요일

아침밥

무염 밥 1 컵

사과 3 개

정오

계란 오믈렛 1 개

사과

강판 당근

멜론 1 개

저지방 요거트 한 그릇

멜론 작은 조각 1 개

공식 만찬

시금치 150g

구운 감자 또는 으깬 감자 1 개.

금요일

아침밥

탈지유 1 잔

저지방 치즈 1 조각

밀기울 빵 (1 조각)

정오

달걀 1 개

오트밀 1 접시

삶은 사탕무

공식 만찬

가지 캐서롤 1 개

흰 쌀 3 큰술

사과 젤리

토요일

아침밥

우유 1 잔

브라운 빵 1 조각

삶은 달걀 1 개

방울 토마토 1 개

올리브 오일 1 작은 술

차 1 컵

정오

삶은 생선 100g

중간 크기 감자 1 개

브로콜리 200g

공식 만찬

닭 가슴살 또는 칠면조 100g

샐러드

시장

전날의 다이어트 메뉴를 선택할 수 있습니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found