운동 후 바나나를 드세요!
"겨울의 맛있는 과일 중 하나 인 바나나는 경련을 줄이고, 포만감을 유지하고, 혈압을 높이고, 에너지를줍니다. 열대 과일 인 바나나의 이점은 무수히 많습니다 ..."
칼륨과 전해질이 매우 풍부한 바나나는 운동 후에 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나입니다. 또한 자연에 의해 특별히 포장되어 있기 때문에 쉽게 휴대 할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 모든 음식과 마찬가지로 바나나는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 보호합니다. 또한 위장 건강에 매우 유익합니다. 여기에 포함 된식이 섬유는 또한 전체 소화 기관의 건강을 보호하는 데 도움이됩니다. 즐거운 과일 인 바나나도 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.
음식 차트
(100g 중간 바나나)
에너지 90kcal
총 탄수화물 23g 8 %
식이 섬유 3g 11 %
설탕 12 gr
단백질 1gr
비타민
비타민 A 64.6 IU 1 %
비타민 C 8.8mg 15 %
비타민 E 0.1 mg 1 %
비타민 K 0.5mcg 8 %
나이아신 0.7mg 3 %
엽산 20.2 mcg 5 %
나이아신 0.7mg 3 %
판토텐산 0.3 mcg 3 %
콜린 9.9mg
탄산수
칼슘 5.1 mg 1 %
칼륨 362 mg 10 %
인 22.2 mg 2 %
마그네슘 27.3 mg 7 %
망간 0.3mg 14 %
철 0.3mg 1 %
아연 0.2 mg 1 %
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