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"그의 저서 'Eat to Live'에서 유명한 미국 의사 Fuhrman은 심장, 혈압, 설탕 및 암과 싸우고 1.5 개월 만에 10kg을 감량하는 영양 권장 사항을 설명합니다."

영양과 자연 요법을 통해 다양한 질병을 치료하는 전문가 인 미국 의사 Joel Fuhrman의 제안 : 먹고 살기 ...

Fuhrman은 터키에서 출판되고 유명한 심장 외과 의사 인 Mehmet Öz가 저술 한 그의 저서 'Eat for a Living'에서 영양 과잉은 심장, 혈압, 당뇨병, 암을 비롯한 많은 질병을 유발하고 건강하게 먹고 싶어하는 사람들에게 그는 6 주 동안 최소 10kg의 체중 감량을 제공하는 영양 프로그램을 권장합니다.

장수의 공식을 '영양소와 섬유질이 풍부한 식단'으로 표현한 Fuhrman은 건강에 매우 중요한 섬유질을 과일, 채소, 콩류와 같은 식물성 식품과 함께 대량으로 섭취 할 것을 권장합니다.

Fuhrman은 빵, 파스타, 케이크와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 거의 섭취하지 않고 과일 디저트의 필요성을 충족시키고 동물성 식품 대신 녹색 채소를 섭취하는 것이 중요하다고 지적합니다. 6 주 프로그램의 결과로 동물 사료 28g에는 100 칼로리가있는 반면 브로콜리 280g에는 100 칼로리가 있다고 Fuhrman은 말했습니다.

그는 과체중 외에도 혈액의 지방 함량이 감소하고 두통, 위염, 변비, 소화 불량 및 코피와 같은 많은 증상이 사라질 것이라고 말합니다. 책에서 권장하거나 금지하는 음식은 다음과 같습니다.

생야채 반 킬로

무제한 음식 : 샐러드를 포함한 모든 생야채 하루 반 킬로 ... 이것은 전체 상추 샐러드 또는 상추 샐러드와 동일합니다. 완두콩, 단 고추, 토마토, 오이…이 반 파운드 음식과 함께 섭취하는 칼로리는 100 칼로리 미만입니다.

'더 많이 먹을수록 체중이 줄어든다'는 규칙은 채소에도 적용됩니다. 목표는 다시 0.5 킬로입니다. 이 야채를 먹을 때 그 부분이 커야합니다. 덤불, 브로콜리, 아티 초크, 아스파라거스, 주키니, 청적 양배추, 브뤼셀 콩나물, 오크라, 근대, 순무, 비트, 시금치, 콜리 플라워, 가지, 후추를 사용하여 다양한 야채를 제공하십시오.

병아리 콩, 콩, 강낭콩, 렌즈 콩, 대두, 검은 눈 완두콩 ... 콩류는 세계에서 가장 우수한 식품 중 하나입니다. 혈당을 안정시키고 달콤한 욕망을 무디게하며 오후에 배가 고파지는 것을 방지합니다. 6 주 프로그램에서 하루에 최소한 한 잔의 물을 드십시오. 하루에 최소 4 개의 과일을 섭취하십시오.

제한된 음식 : 익힌 녹말 채소 또는 통 곡물 (옥수수, 감자, 쌀, 익힌 당근, 빵, 시리얼)을 하루에 한 번 이상 섭취하지 마십시오. 생 견과류 및 씨앗 (하루 최대 30g). 아보카도 (하루 최대 60 그램). 아마씨 (하루 1 큰술).

금지 사항 : 우유 및 동물성 제품, 과일 주스, 말린 과일.