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"각 개인의 식사 시간은 생활 방식에 따라 결정되어야합니다. 전문 영양사 인 Çağatay Köşkeroğlu는 수유 시간에 대한 중요한 정보를 제공했습니다."

모든 사람이 아침 7시에 아침을 먹고이 시간에 마지막으로 저녁을 먹는다는 규칙은 없습니다. 이 시간은 사람의 생활 방식에 따라 결정되어야합니다. 즉, 개인이 아침 11시에 일어나면 그에 따라 아침 식사 시간을 결정해야하고, 그가 03:00에 자면 그에 따라 저녁 식사를 결정해야한다.

03:00에자는 사람의 저녁 시간을 19:00로 설정하면이 시간 이후에 간식을 먹어도 배고픔을 느끼고이 영양은 그에게 충분하지 않습니다. 따라서 그러한 개인의 저녁 식사 시간은 22.00으로 결정될 수 있습니다. 사람에 따라 시간이 정해지지 않고 장시간 배고프면 당도가 낮아져 건강에 좋지 않은 상황이 발생합니다. 이 시간을 결정할 때 매우 중요한 건강 규칙이 있습니다.

• 하루를 더 활기차게 시작하고 설탕 수준의 균형을 유지하려면 아침 식사는 깨어 난 후 1 시간 이내에 만들어야합니다.
• 배고픔을 예방하고 개인의 당도 저하를 방지하기 위해 간격을 2.5 ~ 3 시간으로 정해야합니다.
• 마지막 식사는 낮은 당분과 굶주림으로 잠을 자지 않기 위해 취침 2 시간 전에 드셔 야합니다.
• 장기적인 배고픔의 경우 설탕 수치가 낮아지고 사람이 잠을 많이 자면 그에 따라 휴식 상태가 증가하지 않으므로 성인 개인의 수면 시간을 8 시간으로 결정해야합니다.