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"일찍 일어나는 것은 대부분의 사람들에게 필수입니다.하지만 창의력과 건강 측면에서 매우 유익합니다. 일찍 일어나는 데 어려움이 있다면 우리의 조언을 따르면 그렇게 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다."

수면을 취하세요

아침 일찍 일어나는 첫 번째 경험 법칙은 숙면을 취하는 것입니다. 이를 위해 깨어나야하는 시간 최소 7.5 ~ 8 시간 전에 침대에 누워있는 습관을들이십시오.

방을 어둡게 만드세요

당신이 더 어둡게 자면 더 활기차고 휴식을 취할 수 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 방의 모든 조명을 끄고 이런 식으로 잠을 잘 수 있도록주의하십시오.

작은 단계로 시작

일반적으로 늦게 일어나는 습관을 가진 사람은 아침 일찍 일어나려고하는 것이 매우 어려울 것입니다. 이러한 이유로 매주 15 분 일찍 일어나도록하십시오.

전자 제품에서 벗어나십시오

취침 시간에 관해서는 가능한 한 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿과 같은 전자 장치에서 분리하고 잠자는 방에 두지 마십시오.

알람 시계

휴대폰이나 알람 시계에서 알람을 설정할 수 있습니다. 그러나 여기서 중요한 점은 알람을 침대에서 멀리 떨어 뜨리는 것입니다. 따라서 알람을 끄려면 침대에서 일어나야합니다.

웨이크 업 워터 마셔

항상 침대 옆에 물 한 잔을두고 일어나 자마자 물을 마시는 습관을들이십시오. 아침에 일어나 자마자 마시는 물은 당신을 졸리 게 할 것입니다.

하루 동안 자르지 마십시오

수면의 질을 떨어 뜨리는 요인 중 하나는 낮에 만드는 작은 과자입니다. 이를 피하면 밤에 더 잘 자고 아침 일찍 일어날 수 있습니다.

식단에주의하세요

특히 저녁에는 커피, 차, 술 등 자극적 인 음료를 마시면 밤에 잠이 들기 어렵습니다. 마찬가지로 저녁 늦게 무거운 음식을 먹으면 수면의 질이 떨어지고 아침 일찍 일어나기가 어려워집니다.

주변을 책임감

같은 집에 사는 친척들에게 일찍 일어나서 일어나달라고 부탁하십시오. 혼자 사는 경우, 일찍 일어나는 것을 알고있는 친구의 도움을 받아 친구에게 일찍 일어나달라고 요청할 수 있습니다.