어떤 음식이 무엇에 좋을까요?

"건강한 식사는 삶의 질뿐만 아니라 두뇌 건강도 보호합니다. Op. Başak 박사는 콩, 완두콩, 시금치, 순무, 레몬, 오렌지와 같은 음식을 알츠하이머 병의 위험에 대한 엽산 지원을 위해 섭취 할 수 있다고 말했습니다. 치매, 세이지는 기억력을 향상시키는 중요한 비타민 E입니다. 그가 원천이라고 말했습니다. "

이제 사회의 주요 목표는 건강한 노화와 함께 뇌 건강을 보호하는 것입니다. 과학의 세계는 인간의 건강을 위협하는 다양한 환경 요인에도 불구하고 계속 작동합니다. 오늘날 환경 요인은 우리 건강에 영향을 미치는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 자외선, 방사선, 흡연, 스트레스, 포장 제품, 산화 스트레스를 유발하는 살충제와 같은 환경 적 요인이 우선입니다. 노화와 관련된 많은 질병은 뇌 건강뿐만 아니라 우리의 전반적인 신체 건강을 변화시키는 수많은 질병이 산화 스트레스의 영향을받습니다.

음식은 뇌 연결을 조절합니다

각 연령대와 기간에 대한 우리의 영양 요구 사항은 다르지만 증거가 제시하는 범위까지 우리의 뇌 건강을 보호하기 위해 영양에서 고려해야 할 사항을 아는 것이 중요합니다. 영양의 칼로리 제한은 신경 퇴행성 질환, 특히 나이가 들면서 증가하는 알츠하이머 및 파킨슨 병에 대한 보호 효과가 있습니다. 식단에 포함 된 지방의 양과이 오일의 함량은 건강한 노화에 매우 중요합니다. 일반적으로 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤 섭취는 부정적인 영향을 미치는 반면, 불포화 지방산과 오메가 -3 섭취는 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다.

엽산은 임산부에게 중요합니다

뇌 발달은 자궁에서 시작되기 때문에 임산부는 특히 엽산 함량이 높은 정기적으로 먹이를주는 것이 중요합니다. 콩, 완두콩, 시금치, 순무, 레몬, 오렌지와 같은 음식은 엽산 지원을 위해 섭취해야하며, 성인은 알츠하이머 및 치매의 위험에 대해 고려해야합니다. 비타민 B가 함유 된 바나나, 콩류, 육류, 생선, 탈지유, 요구르트 및 녹색 잎 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 B는 기억력과 지능 발달 측면에서 중요한 위치를 차지합니다. 동시에 비타민 B는 새로운 세포를 생성하고 기존 세포의 구조를 보호하는 데 도움이됩니다. 오메가 3가 풍부한 생선 (참치, 연어, 고등어, 청어, 송어, 제라늄)은 뇌 기능을 원활하게하고 기억력을 강화하고 더 빨리 생각하기 위해 정기적으로 섭취해야합니다.

어떤 음식이 무엇에 좋을까요?

호두, 헤이즐넛, 캐슈, 땅콩, 해바라기 씨, 참깨 및 비타민 E가 풍부한 아마씨를 섭취해야 뇌의 노화로 인한 쇠퇴를 늦출 수 있습니다.

도파민 (행복 호르몬)을 분비하는 포도는 문제 해결 능력을 높이는 반면, 딸기, 블루 베리와 같은 과일, 항산화 물질이 많이 함유 된 토마토와 당근과 같은 야채는 기억력을 향상시켜 뇌를 보호합니다.

토마토에는 알츠하이머 병의 세포 손상과 싸우는 리코펜이 포함되어 있습니다. 호박씨에는 기억력과 사고력을 풍부하게하는 아연이 들어 있습니다.

인지 기능을 향상시키는 브로콜리는 비타민 K를 제공합니다. 견과류와 세이지는 기억력을 향상시키는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 그 결과 모성 기부터 내용물이 풍부하고 모든 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 채택하는 라이프 스타일이 권장된다.

평생 건강은 균형 잡힌 규칙적인 식단과 지속적인 운동 프로그램을 통해서만 가능합니다. 우리는 삶의 모든 단계에서 우리의 영양에 관심을 가져야하며 우리의 식단 내용이 건강한 삶의 가장 중요한 열쇠임을 기억해야합니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found