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"여성으로서 우리 머리의 아름다움은 우리에게 매우 중요합니다. 밝고 생기 있고 강한 머리는 우리의 꿈이며 의심 할 여지없이 우리의 가장 아름다운 액세서리입니다. 우리 머리의 건강이 영양과 직결된다는 사실을 알고 계십니까? 여기에 7 가지 기적이 있습니다. 머리카락에 생기를 불어 넣는 영양소 ... "

1. 물고기

오메가 3 지방산, 단백질, 비타민 B12 및 철분 함량이있는 생선은 모발이 두피의 칙칙하고 건조 해지는 것을 방지합니다. 특히 셀레늄, 아연 및 오메가 -3 함량으로 연어는 건강한 모발을위한 필수 영양소 중 하나입니다. 일주일에 2-3 번 생선을 섭취하십시오.

2. 녹색 잎 채소

짙은 녹색 잎채소는 비타민 A와 C가 함유되어있어 머리카락에 빛을 발합니다. 항산화 성분으로 내마모성입니다. 특히 시금치는 철분, 엽산, 비타민 C 함량으로 모발에 영양을 공급하고 강화합니다. 철분은 특히 여성과 채식주의 자에게 필수적인 미네랄입니다. 철분 결핍은 직접적으로 탈모를 유발합니다.

3. 마른 다리

그것은 단백질 함량으로 모발 성장을 지원합니다. 동시에 철, 아연 및 비오틴의 공급원이기 때문에 건강한 모발 성장에 중요한 역할을합니다. 일주일에 한 번 섭취해야합니다.

4. 치킨 / 터키 고기

불충분 한 단백질 섭취는 모발의 힘을 잃고 생명을 잃고 탈모를 유발합니다. 양질의 저지방 단백질 공급 원인 닭고기와 칠면조 고기는 모발 건강에 중요한 영양소입니다.

5. 기름 종자

그들은 셀레늄 미네랄, 알파 리놀레산 및 아연 미네랄로 두피 건강에 중요합니다. 특히 호두 오메가 -3 함량으로 강한 모발에 필수 불가결 한 성분입니다. 생 아몬드, 헤이즐넛 및 호두는 매일 식단에 포함되어야합니다.

6. 계란

비오틴은 모낭의 기능을 증가시키고 탈모를 줄입니다. 또한 신체가 지방산을 대사하고 모발 성장을 촉진하도록 지원합니다. 계란은 양질의 단백질, 비오틴 및 아연, 비타민 A, 철분 및 모발 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.

7. 우유 및 우유 제품

칼슘은 풍부한 칼슘 공급원이며 칼슘은 모발 성장에 매우 중요합니다. 주요 식사와 간식에 저지방 우유와 유제품을 추가하십시오.