assyrianconfederation.com

"허리와 배 주변의 지방은 녹기 어렵습니다. 장기적인 스포츠에 추가로 고려해야 할 몇 가지 규칙을 통해 이러한 영역의 지방을 제거 할 수 있습니다. 피트니스 트레이너 Samantha Clayton은 세 가지 팁을 나열했습니다. 허리 주변의 지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다.

남성과 여성의 가장 큰 문제 중 하나는 배꼽 부위의 지방 축적입니다. 더 아름답고 미적 외관을 갖기 위해서는이 부위의 지방을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 문제는 뱃살이 잃기 가장 어려운 영역 중 하나라는 것입니다. 물론 불가능한 것은 아닙니다. 다음과 같이 복부 지방을 제거하는 방법을 나열 할 수 있습니다.

활동적으로 시간을 내십시오

이완 된 배를 제거하는 것은 불가능하지만 일반적으로 운동의 이점을 무시해서는 안됩니다. 매일 신체 활동에 시간을 할애하면 곧 몸이 조이는 것을 느낄 것입니다. 이전에 여러 번 들어 보셨을 것입니다. 활동적인 삶을 영위하고 신체적으로 건강 해지는 것도 일상 생활에서받는 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다.

호흡 운동을한다

코로 숨을 쉬고 복부를 부풀린 후 입으로 호흡하여 의식적으로 호흡하는 운동을하십시오. 일을 잠시 쉬고 의식적으로 5 ~ 10 번 숨을 쉬면 마음이 이완되고 상쾌함이 느껴집니다. 스트레스가 당신을 죄수로 데려 가서 하루가 끝날 때 피곤하게 만들지 마십시오. 생각할 수있을 때마다이 호흡법을 연습하십시오. 자신의 몸과 원하는 모습에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 이 고의적 인 기술은 쿠키 먹기를 중단하고 체육관에 가기로 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어깨를 뒤로 젖히고 배를 당겨

커피 휴식 대신 스트레칭 휴식을 취하고 싶습니까? 사무실 의자에서 또는 전화 통화 중에 간단한 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 앉거나 서있는 동안 30 초 동안 복부를 당기면 복부 근육이 강화됩니다. 시간이 있다면 똑바로 서서 어깨를 등지고 똑바로 걷는 시간을 보내십시오. 자세를 수정하면 더 민첩하고 건강해집니다.