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"최근 인기있는 운동 인 필라테스는 소문 정보의 결과로 기적적인 기대를 불러 일으켰습니다. 스포츠 의사 인 Murat Beyaz 박사는 필라테스에 대한 가장 흥미로운 질문에 답했습니다."

이 스포츠는 골격과 근육 시스템을 개선하기위한 일련의 운동이기 때문에 필라테스는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 하지만 필라테스를 연습하는 사람들은 그들이 사용하는 기술 덕분에 체중이 줄지 않더라도 최대 두 가지 크기까지 슬림하게 할 수 있습니다.

스포츠 의사 Dr. Murat Beyaz는 필라테스에 대한 질문에 답했습니다.

필라테스는 헤르니아 부족을 일으키거나 허리 디스크를 손상 시키나요?

이미 허리에 문제가있는 사람은 바닥에서 연필을 집어도 등이 다칠 수 있습니다. 하지만 제대로 필라테스디스크를 손상시키지 않으며 요추 탈장을 일으키지 않습니다. 반대로 척추의 자세 장애를 교정하여 사람에게 이완 효과를주는 것을 관찰 할 수 있습니다.

하지만 여기는 '바르게' 중요하지 않으면 경미한 질병을 일으킬 수도 있습니다.

동기 부여가 증가합니다 ...

퍼스널 필라테스와 그룹 필라테스의 차이점은 무엇입니까?

개인 필라테스에서는 교사가 한 사람에게주의를 집중하기 때문에 더 정확한 움직임을 할 수 있습니다. 혼자서 동기를 부여 할 수 없다면 그룹 운동을 통해 더 나은 동기를 얻을 수 있습니다. 그러나 심각한 자세 장애가있는 사람은 더 건강한 결과를 얻고 부상 위험을 최소화하기 위해 강사의 지원을 받아 필라테스를해야합니다.

팔 가슴 45 개와 등불 80 개를 가진 사람이 필라테스를 만들 수 있습니까?

올바른 방식으로 진행된 후에 할 수 있습니다. 그러나, 특히 키와 몸무게 비율이 정상 체중 이상인 사람은 스포츠 트레이너 나 의사의 감독하에 운동을해야합니다. 척추 시스템에 대한 부하와 과도한 체중으로 인한 노력 능력의 어려움은 심각한 건강 문제를 유발합니다.

필라테스가 약합니까?

필라테스 중에는 많은 칼로리가 소모되지 않습니다. 필라테스는 골격과 근육계를 개발하기위한 운동이기 때문에 필라테스로 체중을 줄이는 것이 불가능할 수 있습니다. 물론 근육량을 늘리기위한 운동이기 때문에 사람들의 체중 감량 과정이 더 빠릅니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 심장 강화 운동으로 필라테스를 지탱할 필요가 있습니다.

필라테스를 연습하는 사람들은 그들이 사용하는 기술 덕분에 살이 빠지지 않더라도 최대 두 가지 크기로 날씬하게 할 수 있습니다. 요약해서 말하자면; 혼자서 약 해지는 것은 아니지만 좋은 다이어트 프로그램과 유산소 운동으로 체중 감량에 도움이됩니다.

스트레스 해소

필라테스는 최근 몇 년 동안 매우 인기가 있습니다. 정말 유용합니까?

기적적인 운동은 없습니다. 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 척추와 근육계에 대한 이점 측면에서 볼 때 전 세계, 특히 미국에 퍼져 있으며 그 이점을 입증하는 성공적인 방법 중 하나입니다.

필라테스는 정신적 동기에 어떤 영향을 줍니까?

필라테스는 신체에서 일종의 행복 호르몬 인 엔돌핀의 분비를 촉진합니다. 필라테스 원칙에 따르면 균형 잡힌 자세로 운동하여 신체의 온전함을 제공함으로써 전반적인 집중력을 상당히 높일 수 있습니다. 집중력이 높아지면 시간이 지남에 따라 그 사람의 다른 삶에 긍정적으로 기여할 것입니다. 또한 집중력을 충분히 유지하여 운동하는 것이 스트레스에서 벗어나는 데 가장 중요한 도움이됩니다.