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"외부 세계의 위험과의 싸움에서 우리 몸의 가장 큰 동맹은 면역 체계입니다. 그것이 완벽하게 작동하지만 면역 체계를 강화해야합니다. 내부 질환 전문가 인 Ali Vardar 박사는 면역 체계에 대해 설명합니다. 완벽한 메커니즘과이를 강화하는 방법. "

신체의 방어막; 면역 체계

면역 체계는 생물체의 질병에 대한 방어기 전을 형성하고 병원체와 종양 세포를인지하고 파괴하며 이물질과 유해 물질로부터 신체를 보호하는 복잡한 시스템입니다. 간단히 말해 질병으로부터 신체를 보호하는 방어막입니다.

면역 체계는 완벽하게 작동합니다. 그러나…

면역 체계는 신체에 들어 가려고하는 모든 물질을 인식하고 분리하여 유해하다고 생각되는 물질을 파괴합니다. 단백질과 아미노산과 같이 구조가 매우 유사한 물질도 구별 할 수있는 민감한 기능을 가지고 있습니다. 오늘날, "면역학"으로 알려진 "면역학"은 다양한 독소, 바이러스, 기생충, 신체에 들어 오거나 접촉하는 모든 이물질을 스캔하여 건강한 신체 세포 및 생물의 조직과 구별합니다.

출생과 함께 활성화되는 면역 체계가 약 해지면 병에 걸릴 위험이 같은 비율로 증가합니다. 반면 면역 체계의 약점을 이용하는 바이러스와 미생물은 몸에 쏟아져 질병을 일으 킵니다. 감염이 발생합니다. 감염은 면역 체계를 더욱 약화시킵니다. 신체가 질병에 걸릴 위험을 최소화하기 위해서는 면역 체계를 강화하는 것이 필요합니다. 이런 식으로 몸은 질병에 대한 저항력을 다시 얻습니다.

면역 체계가 만나는 미생물과의 전쟁

인체는 질병에 대한 방어 시스템을 갖추고 있으므로 스스로 치유 할 수있는 능력이 있습니다. 질병을 유발하는 물질에 의해 자극을 받으면 면역 체계가 작동합니다. 시스템이 이물질로 인식하는 미생물을 만나 자마자 특정 세포가이를 제거하기 위해 싸우기 시작합니다. 이전에 만난 미생물을 인식하는 시스템은 훨씬 더 빠르게 반응하여 두 번째로 미생물을 제거 할 수 있습니다. 이를 후천성 면역이라고합니다.

이 시스템의 기능에 대한 가장 아름답고 간단한 예는 미생물이 우리 몸에 들어와 싸우면 미생물에 대한 항체가 형성되는 것입니다. 같은 미생물이 다시 만났을 때,이 항체는 우리가 병에 걸리지 않도록 보호합니다. 항체는 신체에 유입되는 이물질에 대한 방어 세포의 반응입니다.

다른 방식으로 작동하는 면역 체계는 매우 조용히 활동을 수행합니다. 면역 체계의 다양성은이 체계가 어떤 이유로 실패 할 때만 이해할 수 있습니다. 모기가 몸을 물면 물린 부위가 붉어지고 부어 오릅니다. 이 이벤트는 면역 체계가 작동 중임을 나타냅니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 우리가 숨을 쉴 때 공기에있는 수천 개의 박테리아와 바이러스가 우리의 폐로 운반됩니다. 면역 체계는이 모든 것을 제거하지만 어떤 경우에는 일부를 통과하여 감기 또는 독감이라고 부르는 원인이됩니다.

면역 체계를 강화하려면 어떻게해야합니까?

감기, 독감, 감기, 인두염, 설사 등 계절에 더 흔하고 쉽게 전염되는 질병을 예방하는 방법은 강력한 면역 체계를 갖추는 것입니다. 이를 위해 우리가해야 할 일;

정확하고 균형 잡힌 영양 : 설탕, 단백질, 지방을 균형 있고 충분한 양으로 섭취하여 규칙적인 식습관을 확립하는 것이 필요합니다. 평생 동안이 균형을 적용하고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 술과 담배를 피하고 설탕과 소금을 줄이는 것도 따라야 할 또 다른 규칙입니다. 지방, 소금, 단백질이 필수 식품이기 때문에 완전히 잘라내는 것은 옳지 않습니다. 항산화 식품을 섭취하는 것도 필요합니다. 신선한 채소와 과일에서 얻을 수 있습니다. 시리얼 음식도 식단에 포함되어야합니다.

비타민 : 강력한 면역 체계를 위해 우리는 삶에서 비타민 A, E, C 및 B를위한 공간을 더 많이 만들어야합니다. 우유, 생선, 생선 기름, 비타민 A 및 B12 용 계란, 비타민 C 용 감귤류, 체리 및 멜론이 중요한 공급원입니다.

양질의 수면 : 강력한 면역 체계를 위해서는 규칙적인 수면이 필수적입니다. 그 사람이 충분히 자지 않으면 아침에 피곤해지기 때문입니다. 효율성이 감소합니다. 사슬에서 사기와 동기는 악화됩니다. 집중력이 저하되고 면역 체계가 약화됩니다. 따라서 나이에 따라 다르지만 하루 평균 7 시간 수면이 필요합니다. 이것은 어린이의 경우 조금 더 오래 걸리고 유아의 경우 최대 18 시간이 걸릴 수 있습니다.

그: 신체에서 일어나는 많은 반응에는 물이 필요합니다. 계절, 몸무게, 일상 활동에 따라 다르지만 하루 2 ~ 2.5 리터의 물을 섭취해야합니다.

활동적인 생활 : 면역 체계를 강화하는 가장 중요한 요소 중 하나는 활동적인 삶입니다. 그렇기 때문에 나이와 건강 상태가 적당하다면 매일이 아닌 일주일에 3 번 야외에서 걸을 필요가 있습니다. 오랫동안 앉지 않는 것이 옳습니다. 우리가 사무직에서 일하고 컴퓨터 앞에 오래 앉아야한다면 반드시 짧은 휴식을 취하고 걸어야합니다. 근무 시간 외에 규칙적으로 운동하는 것이 가장 좋습니다.

스트레스에서 벗어나기 : 스트레스는 우리의 기분을 약화시킬뿐만 아니라 면역 체계도 약화시킵니다. 그 이유는 일부 물질이 스트레스에 대처하기 위해 호르몬을 생성하기 때문입니다. 이러한 물질의 과잉 생산은 신체의 자연스러운 균형을 손상시킵니다. 이것이 우리가 스트레스를받는시기에 더 많이 아프게되는 이유입니다.

개인 위생: 바이러스와 미생물은 우리 몸에 들어갈 기회를 찾습니다. 그들이 사용하는 가장 일반적인 방법은 손을 통해 우리 몸에 침투하는 것입니다. 따라서 개인 위생을 중요하게 생각해야합니다. 따라서 비눗물로 손을 자주 씻고 자주 목욕하는 것이 매우 중요합니다.