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"습관을 포기하거나 새로운 습관을 도입하는 것은 모든 사람에게 가장 어려운 과정 중 하나입니다.하지만 21 일 규칙을 따르면 만족하지 않는 습관을 그만두고 새롭고 유용한 습관을 습득 할 수 있습니다. 21 일은 두뇌가 스스로를 형성하는 데 걸리는 시간입니다. "

나쁜 습관을 깨십시오!

뇌가 습관적인 행동을 잊기 위해서는 21 일 동안 노출되지 않아야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 단 것을 너무 많이 섭취하고 삶에서 설탕을 제거하고 싶다면 21 일 규칙이 적합합니다! 처음에는 어려울 수 있지만 며칠 후 적응하기 시작하고 21 일이 지나면 설탕은 더 이상 중독이되지 않습니다. 포기할 수없고 한 후에 후회할 수없는 습관은 실제로 당신이 특정주기에서 끊임없이하고 반복하는 행동입니다. 이주기를 깨면 21 일 동안 다른 일과를 설정하고 싶지 않은 습관에서 벗어날 수 있습니다.

유용한 습관 얻기

새해를 맞이하면서 매년 내리는 결정을 기억하십시오. 이 중 몇 개를 1 년 동안 구현할 수 있었습니까? 건강한 식생활, 아침 일찍 일어나기, 정기적으로 책 읽기 등 습관을 만들고 싶은 행동에 대해 21 일 규칙을 시도해보십시오. 우선, 가장 높은 지속 가능성을 가진 것부터 시작하여 단계별 구현에주의를 기울이십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. 매일 일찍 일어나는 것이 어렵다면 매일 10 페이지의 책을 먼저 읽는 것을 목표로 삼으십시오. 21 일 동안 매일 책을 읽으면이 기간이 끝날 무렵, 생각없이 읽기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다. 첫 번째 시도가 성공하면 다른 습관을 바꾸려는 동기를 갖게됩니다.

작업에 대한 인식 유지

21 일 규칙을 적용하면이 행동은 매일 반복되는 물을 먹고 마시는 것과 같은 행동이라는 잠재 의식적 메시지를 전달하는 것입니다. 잠재 의식에 기록 된 일상적인 행동은 시간이 지남에 따라 습관이 될 것이며 노력없이 그 행동을하고 있음을 깨닫게 될 것입니다. 21 일 규칙을 따라 삶에서 더 성공적이고 건강하며 사회적으로 생활하고 습관이 어떻게 변할 수 있는지 직접 확인하십시오!