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"당신은 당신이 한동안 무엇을했는지에 상관없이 당신의 에너지가 항상 낮다고 생각합니까? 특히 계절적 변화 동안 그러한 에너지 변동에 직면 할 수 있습니다. 그러나 오래 지속되는 낮은 에너지의 기저에 다른 이유가있을 수 있습니다."

비타민 결핍

정기적으로 비타민을 섭취하고 비타민과 미네랄을 충분히 저장하는 것은 우리의 건강과 일반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 이러한 이유로 피로, 긴장 ​​및 쇠약은 특히 비타민 D 및 B12 결핍에서 경험할 수 있습니다. 겨울 그물에서 경험하는 비타민 D 결핍이 증가하여 근육통이 생겨 쇠약이 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 철분 결핍과 수반되는 빈혈도 심각한 피로의 원인입니다. 이러한 이유로 광범위한 테스트를 거쳐 빈 탱크에 대한 지원을 받아야합니다.우울증

우울할 때 더 피곤하고 느리게 느껴질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 운동은 우울증에 좋고 에너지를 증가시킵니다. 일주일에 며칠 씩하는 30 분 운동도 효과적입니다. 특히 걷기와 조깅과 같은 활동은 당신에게 좋을 것입니다. 우울하다고 생각되면 전문가의 도움을 구할 수 있습니다.영양 주문

물론 다이어트에 있어서도 잘 먹는 것은 에너지 수준을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 무엇보다도 탈수는 피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 아침에 커피를 마시는 습관이있는 경우 탈수 가능성이 더 높습니다. 카페인은 강력한 이뇨제이며 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 2 리터 이상의 물을 마시고 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취해야합니다.일부 질병

끊임없는 피로감에는 다양한 질병이있을 수 있습니다. 특히, 갑상선 기능 저하증, 섬유 근육통, 간 질환과 같은 질병은 지속적으로 피곤함을 느끼는 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 마찬가지로 만성 피로와 같은 질병; 열악한 수면은 부주의와 근육통을 유발할 수 있습니다. 따라서 기저 질환이 있는지 확실히 확인해야합니다.수면 문제

건강한 수면을 취하지 못하고 만성 불면증이 있다면 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 특히 정기적 인 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 수면 문제를 극복하기 위해 명상, 호흡 운동 및 정기적 인 수면 계획 수립과 같은 치료법을 사용할 수 있습니다.