생리통을 완화하는 5 가지 간단한 방법

"월경통은 종종 참을 수 없게 될 수 있습니다. 그러나 처방전없이 살 수있는 약을 사용하지 않고도 완화 할 수있는 쉽고 자연스러운 방법이 있습니다. 여기에 생리통을 완화하는 방법이 있습니다…"

1. 요가

요가는 신체에 놀라운 효과를줍니다. 월경 중 통증을 완화하는 부드럽고 효과적인 방법입니다. 규칙적인 요가 연습은 또한 장기적으로 생리통을 줄이고 예방하는 데 도움이됩니다. 아래의 기본 포즈를 취하고 허리와 복근이 이완되고 경련이 천천히 사라지는 것을 확인하십시오.

아이 포즈

이 휴식 자세는 약간 늘어나고 등 근육을 이완시켜 생리통으로 고통받는 사람들에게 도움이됩니다. 복부에 긴장감이 느껴지면 몸통 밑에 베개를 깔면 자세를 더 길게 잡을 수 있습니다.

무릎 대 가슴 자세

이 자세는 허리와 복근과 함께 사람의 등을 이완시키면서 생리통에 가장 효과적인 자세 중 하나입니다. 이 포즈를하는 동안 좌우로 흔들리는 것은 등 마사지를하는 것과 같습니다.

단순 등뼈 뒤집기

이 자세는 소화 시스템을 자극하고 해독하는 데 좋습니다. 몸의 양쪽을 구부리면 생리통으로 인한 복통이 완화됩니다.

2. 열 적용

정기적 인 월경통을 경험 한 18-30 세 여성을 대상으로 한 연구에서 40 도의 열을 가하는 것이 약물 복용만큼 통증 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 뜨거운 목욕은 고통을 덜어주고 혼자서 시간을 보내는 좋은 방법입니다.

3. 천연 오일

적절한 치료 오일로 최소 20 분 동안 마사지하는 것도 통증을 완화하는 좋은 방법입니다. 생리통을 퇴치하는 최고의 오일 : 라벤더, 계피, 정향, 장미.

4. 과일 야채와 허브 티

최소한의 가공 식품과 과일 및 채소로 가득한 식단은 생리통 예방에 도움이됩니다. 또한 식단에 특정 허브를 포함시키는 것이 월경 경련, 부기 및 월경 출혈을 줄이는 데 큰 치료법이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 카모마일, 회향, 계피, 생강, 딜 등 생리통 완화에 가장 좋은 허브입니다.

5. 오르가즘

심리학 교수 Dr. Barry Komisaruk는 연구 결과 오르가즘이 생리통을 줄이는 데 많은 도움이된다는 것을 발견했습니다.

대부분의 여성은 생리 기간 동안 섹슈얼리티를 멀리합니다. 그러나 연구에 따르면 오르가즘에 의해 분비되는 옥시토신과 도파민 호르몬은 월경 중 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다.

MAHMURE 스페셜


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