유색 식품의 장점
"전문가 Dyt. Nilay Keçeci가 테이블을 색상으로 장식하는 야채와 과일의 이점에 대한 정보를 제공했습니다 ..."
다채로운 야채와 과일은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 특히 신체 저항이 낮은 겨울철에는 면역 체계를 강화하고 체중 증가를 예방하기 위해 다채로운 음식을 활용하십시오. 붉은 색 식품은 겨울철 건강을 지키는 중요한 채소와 과일입니다. 석류 : 비타민과 미네랄이 함유되어 질병을 예방하는 최고의 항산화 제 중 하나이며, 요거트를 간식으로 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 노화 방지 석류는 샐러드에 2 큰술까지 섭취 할 수 있습니다. 붉은 포도 : 암과 심장병에 대해 섭취하도록 권장되는 적 포도는 강력한 항산화 제입니다. 손바닥 1 개만큼 붉은 포도를 하루에 2 번 섭취하면 면역력 강화에 도움이됩니다. 비트 : 면역력을 튼튼하게 유지하여 겨울철 질병을 예방하는 식품입니다. 샐러드에서 쉽게 섭취 할 수있는 비트 뿌리는 식사와 함께 절임으로 섭취 할 수도 있습니다. 딸기: 가장 강력한 항산화 제인 딸기는 최음 효과로 몸에 활력을줍니다. 최소 칼로리 중 하나이며 과일을 채우고 체중 감량을 돕습니다. 면역 체계 및 만성 질환에 좋음 딸기는 또한 피부병 치료에 중요한 역할을합니다. 고추: 비타민 C 함량이 높은 고추는 충만 함과 높은 섬유 중량으로 체질량 지수를 조절하는 데 도움이됩니다. 샐러드로 먹거나 끓이거나 구워 먹을 수있는 고추는 겨울철 질병으로부터 보호 해줍니다. 녹색 식품으로 활력을 되 찾으세요 고 섬유질, 미네랄, 비타민 및 녹색 식품은 건강에 좋습니다. 브로콜리: 겨울철에 빼놓을 수없고 체중 감량 목록에 빼놓을 수없는 브로콜리는 비타민 C를 함유하고있어 몸을 보호합니다. 그것은 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있으며 소화 시스템의 규칙적인 기능에 완벽합니다. 삶아서 구워 먹을 수 있습니다. 요거트와 함께 섭취하면 신체가 필요한 칼슘을 섭취하는 데 도움이됩니다. 피망: 비타민 C 함량이 매우 높은 피망은 겨울철에 없어서는 안될 필수품입니다. 상부 호흡기 감염, 감기 및 독감을 예방하는 피망은 매일 섭취해야하는 음식 중 하나입니다. 신장과 간의 기능을 도와 소화계를 조절합니다. 키위: 비타민 A-C가 풍부한 키위는 특히 겨울철에 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 매우 중요합니다. 기침, 천식과 같은 질병의 치료 과정에서 영양 계획에 포함되어야하는 과일입니다. 매우 강력한 항산화 제입니다. 매일 노란색 음식 섭취 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 완전한 보호를 제공하는 노란색 음식을 식탁에 올려 놓으십시오. 모과 : 일대일로 면역력을 강화하고 겨울철 질병을 예방하는 모과는 지방 연소 및 슬리밍 처방에도 필수 불가결합니다. 모과, 레몬, 계피와 함께 섭취하면 당분 균형으로 당뇨병에 효과적입니다. 레몬: 비타민 C 함량이 가장 높은 레몬; 매일 샐러드와 음료로 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 모든 상기도 감염과 이비 인후염의 경우 영양 계획에 자주 포함되어야합니다. 감염 사바나 오렌지 식품 강력한 항산화 제와 비타민 C가 풍부한 오렌지와 귤과 같은 오렌지색 과일은 겨울철 다이어트 계획에 반드시 포함되어야합니다. 이 과일은 면역 체계를 강화하고 독소를 제거합니다. 또한 샐러드에 자주 사용되어야하는 당근; 천식, 기관지염 및 기침과 같은 호흡기 질환에 유익합니다. 흰 시트를 뒤집어 바로 먹기 많은 이점이있는 흰 채소를 섭취하기 위해 겨울철에는 매우 양질의 음식을 제공합니다. 콜리 플라워, 양파, 마늘, 셀러리, 양배추, 무와 같은 흰색 식품은 포함 된 비타민으로 신체의 유해 물질을 중화하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 야채는 또한 면역 체계를 강화합니다. 삶아서 조리 한이 흰색 채소는 요구르트와 함께 섭취 할 수도 있습니다. 양파와 마늘은 염증성 질환을 예방하고 알리신이 함유 된 신체의 방어 저항을 증가시킵니다. 식사에 추가해야합니다. 셀러리는 특히 슬리밍 다이어트 목록에 있습니다. 오렌지와 함께 섭취하는 것은 다채롭고 건강한 식단을 위해 겨울에 매우 유익합니다. 특급. Dyt. 닐 레이 케 세치
