8 단계로 분지 제거!

"손쉬운 방법으로 체중을 줄이는 다이어트는 겪고있는 주요 문제를 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 이러한 다이어트를 따르는 많은 사람들이 겪는 또 다른 일반적인 문제는 성공적으로 체중을 줄이는 능력에 대한 자신감을 잃는 것입니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람들 엉덩이와 엉덩이의 무게는 확실히 빠르고 쉽습니다. 다이어트를 시도해서는 안됩니다. "

엉덩이에서 체중을 줄이기 위해해야 ​​할 일은 다음과 같습니다.

1. 트레킹

산책 없이는 절대 안돼! 다리의 혈액 순환을 촉진하지 않고 엉덩이를 녹일 것이라고 생각조차하지 마십시오. 매일 40 분 이상 걸으십시오.

2. 엉덩이와 엉덩이 움직임

단순한 스포츠 소재 인 필라테스 볼을 사용하여 엉덩이 부위의 지방을 방지하고이 부위를 조일 수 있습니다. 그러나 운동하기 전에 반드시 스트레칭, 스트레칭 및 워밍업 동작을해야합니다.

운동을하면서 몸의 신진 대사에 비례하여 체중이 줄어들 기 때문에 지방을 태울 수 있다고 생각하면서 한 부위의 근육 운동 후 운동을 중단하지 마십시오.

3. 건강한 식생활

당신은 엉덩이가있는 신체 구조를 가지고 있으며, 당신이 얻는 모든 체중을 엉덩이와 엉덩이로 가져 가면 건강하게 먹어야합니다. 식단 검토하기. 대부분의 아마; 세 명의 백인을 풍부하게 포함하는 지방이 많고 단맛이 강한 고 칼로리 식단이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 단계에서는이 다이어트를 포기하고 평생 적용 할 수있는 건강한 다이어트로 전환해야합니다.

고등어, 연어, 청어가 많은 고기를 먹을 수 있습니다. 이들은 지방산을 포함하고 있기 때문에 유제품 및 붉은 고기와 같은 포화 지방과는 다르게 체내에서 처리됩니다. 이 지방은 체내에 저장되지 않습니다.

신진 대사가 더 빨리 작동하도록 녹차를 마실 수 있습니다. 그러나 카페인은 엉덩이 엉덩이 지방 세포에 직접 저장되어 셀룰 라이트를 유발하므로 절대로 섭취해서는 안됩니다.

4. 수영

수영은 전신을 움직이는 스포츠로서 엉덩이 부위의 근육에도 강하게 작용합니다. 수영 스포츠는 신체 조임, 엉덩이 감소, 근육 발달, 심혈관 및 호흡기 시스템과 같은 인체 건강에 심각한 이점을 제공합니다.

5. 물

식단에 물의 존재 여부를 검토하는 것이 유용합니다. 몸에 필요한만큼의 물을 섭취하지 않으면 건강한 신진 대사를 할 수 없으며 엉덩이가 녹는 데 어려움이있을 것입니다. 다리의 혈액 순환을 촉진하고 더 많은 다리 모양을 만들기 위해 물을 많이 마시는 것이 필수적입니다. 당신이 결코 무시해서는 안되는 한 가지는주의입니다.

6. 회전

자전거에서 대량으로 수행되는이 스포츠는 진정으로 다리 지방의 적입니다. 음악과 함께 페달을 밟는 것도 매우 즐겁습니다. 엉덩이, 다리, 복근을 광범위하게 사용하는이 스포츠로 과체중을 해소하고 건강한 몸매를 얻을 수 있습니다. 처음에는 매우 도전적인 스포츠처럼 보일지 모르지만, 시간이 지남에 따라 체력을 쌓아도 포기하지 않고 즐길 수있는 스포츠가 될 것입니다.

7. 의상

끊임없이 엉덩이를 숨기는 옷을 사지 마십시오. 이것은 당신이 그들과 함께 생활하는 데 익숙해지고 제거하기 위해 많은 일을하지 않게 할 것입니다. 눈을 가라 앉히고 더 많은 노력을 기울이십시오.

8. 안정과 믿음

이 모든 것을 불안정하게 만들면 엉덩이가 2 그램을 녹이고 5 그램을 되 찾습니다. 그것을 라이프 스타일로 바꾸는 것은 매우 중요합니다. 그리고 당신이 확실히 성공할 수 있다고 믿고 비관에 빠지지 마십시오!


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