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"Nil Şahin Gürhan의 식단으로 9 개월 만에 32kg을 감량 한 Orçun Köktuna의 결의의 승리 ..."

1- 자신에 대해 간단히 말씀해 주시겠습니까?

제 이름은 Orçun Köktuna입니다. 저는 36 세이고 15 년 동안 일해 왔으며 지금은 재무 및 행정 담당 관리자로 일하고 있습니다. 저는 결혼했고 4 살 된 딸이 있습니다.

2- 언제부터 체중이 증가하기 시작 했습니까?

나는 기억할 수있는 한 과체중이었다. 하지만 대학 시절 무게

나는 문제가 없었다. 1994 년 근로 생활이 시작되면서 비 활동과 불규칙한 영양의 결과 무게 문제가 생기기 시작했습니다.

3-이 기간 동안의 경험을 요약 할 수 있습니까? 가족, 친구, 연인 등 사회 생활과 심리학은 어땠나요?

사회 생활에는 변화가 없었지만 과체중은 심리적으로 부정적인 영향을 미쳤습니다.

4- 전에 다이어트 한 적이 있습니까?

먼저 다이어트나는 중학교 때 책갈피를 만들었고 인생에서 여러 번식이 요법을 시도했습니다. 하지만 지난 2001 년 제가 직접 만든 식단으로 4.5 개월 만에 30 킬로그램을 줄 였지만, 아쉽게도 다이어트와 운동을 그만두 자 체중이 다시 늘었습니다.

5- 체중 감량의 원인은 무엇입니까?

나는 스포츠를 좋아하는 사람이지만 과체중 일 때는 운동이 건강 상 위험하다. 또한 연간 검진 프로그램에서 일부 가치가 높았 기 때문에 살을 빼고이 살을 유지할 수있는 라이프 스타일로 전환 해야겠다고 결심했습니다. 그러나 이전과 같이 혼자서 이룰 수 없다고 생각했기 때문에 Nil Şahin Gürhan의 전문적인 지원을 받기로 결정했습니다. Nil Hanım의 지원과 Nil Hanım의 전문적이고 건설적인 접근 방식으로 남편의 체중 감소가이 결정에 중요한 역할을했습니다.

6- 다이어트를 시작했을 때 어떤 느낌이 들었습니까?

다이어트를 시작할 때의 느낌, 다이어트를 시작하기 전의 느낌보다 더 중요하다고 생각합니다. 다이어트를 일시적인 기간으로 생각하지 않고 건강한 식생활을하고 생활 습관을들이는 것이 매우 중요합니다. 이런 식으로 다이어트를 시작하면 실제로식이 문제가 사라집니다.

7-이 시간 동안 운동을 했습니까? 그렇다면 무엇을 했습니까?

운동과 가만히있는 것이 매우 중요하기 때문에 다이어트를하는 동안 꾸준히 운동을했는데 여기서도 중요한 것은 지속 가능한 운동 스타일을 선택하는 것입니다. 초여름에 다이어트를 시작했기 때문에 매일 1 시간 씩 야외에서 걸었습니다. 겨울이 왔을 때 나는 집의 러닝 머신에서 이것을 계속했고, 우리가 살고있는 지역의 피트니스 센터에서 멤버십을 갱신했고, 유산소 운동을했고 여전히하고 있습니다.

8-식이 요법 중에 겪었던 어려움에 대해 이야기 할 수 있습니까?

먹는 것을 좋아하기 때문에 처음에는 원하는 것을 먹을 수 없다는 것이 가장 큰 도전이지만, 앞서 말씀 드렸듯이이 결정을 스스로 결정하면 큰 어려움이 없습니다. 특히 사회적 상황에서 식사는 환경의 일부이지만, 사람들이 다이어트 중이면 어디를 가든 자신의 식단에 적합한 음식을 찾을 수 있습니다. 또한 Nil Hanım이 목록에 언급 한 부분 크기가 매우 실용적이기 때문에 이러한 어려움을보다 쉽게 ​​극복 할 수 있습니다.

9- 체중 감량을 시작했을 때 어떤 느낌이 들었습니까?

살이 빠질수록 건강이라는 목표에 가까워지고 더 행복 해지고 의욕이 생겼다고 말할 수 있습니다.

10- 이상적인 체중에 도달하는 데 얼마나 걸렸습니까?

나는 2008 년 6 월 17 일에 Nil 부인에게 가기 시작했습니다. 9 개월 만에 32kg을 잃었습니다. 또한 목록에 포함 된 영양소로 인해 스포츠 다이어트를했기 때문에 허리 둘레 (시작 : 127cm-끝 : 92cm), 체지방량 (시작 : 41.5kg-끝 : 18 kg)가 크게 변경되었습니다.

11- 아직도 다이어트 프로그램을 계속하고 있습니까?

현재 체중 유지 프로그램을 계속하고 있지만 건강한 삶을위한 라이프 스타일로 채택하고 있기 때문에 다이어트 프로그램으로 생각하지 않습니다.

12- 이상적인 체중에 도달 한 후 새로운 영양 계획을 적용합니까, 아니면 식단을 시작하기 전에 식습관을 계속 유지합니까?

솔직히, 이전의 식습관을 라이프 스타일로 채택했기 때문에 계속해서 내 마음을 넘지 않습니다. 먹는 것을 좋아하는 사람들이 삶에서 이러한 생활 방식을 채택하기로 결정하는 것이 매우 중요하며, 더 중요한 것은 이러한 결정을 내릴 때 당신을 지원하는 사람의 접근 방식입니다.

13- 마지막으로, 당신의 사교계와 연인 / 배우자의 반응은 어땠습니까?

비즈니스 환경 안팎의 사회적 환경에서 매우 긍정적 인 반응을 얻었습니다. 분명히 모두가 저를 부러워하고 "반은 어디로 가는지 물었습니다."저를보고 다이어트에 대해 생각한 사람들은 즉시 다이어트를 시작했습니다. 남편과 제 가족도이 과정에서 저를 많이 지원했습니다.

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