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"대부분의 사람들은 강한 근육과 건강한 몸매를 꿈꿉니다. 여러분이해야 할 일은 자신 만의 HIIT 운동을 만드는 것입니다."

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)에서는 강한 근육과 몸매가 더 이상 꿈이 아닙니다. 고강도 트레이닝 프로그램으로 주목을 받고 지방 연소와 근육 발달을 기반으로 한 HITT 운동으로 운동 선수와 운동 선수로서 강하고 근육질의 몸매를 가질 수 있습니다.

HIIT 운동으로 몸매 관리하는 방법

두 가지 기본 단계로 구성된 HIIT 훈련을 통해 고강도 및 저 강도 훈련을 모두 시도 할 수 있으므로 신체가 높은 수준의 지방을 태울 수 있습니다. 고강도 운동을하면 신체를 최대 수준으로 작동하여 지방 연소를 극대화 할 수 있습니다. 그 후 낮은 템포 운동으로 몸을 쉬고 신체 리듬을 놀라게하여 지방을 계속 연소시킬 수 있습니다.

저 강도 운동을하는 동안 신체의 산소 요구를 충족시키고 신체가 지방을 연소하도록 허용하여 신체가 에너지를 생성하도록 도울 수 있습니다. 따라서 교육 프로그램이 가장 효율적이됩니다.

HIIT 교육의 목적은 조정, 균형, 힘, 유연성 및 속도를 제공하는 것입니다. 속도와 속도의 개념이 주도하는 이러한 유형의 훈련은 힘을 얻고 싶은 사람들과 운동 선수가 선호합니다. HIIT 훈련을 통해 조깅, 조정, 건너 뛰기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 할 수 있으며, 일정 수준까지 페이스를 낮추어 운동을 계속할 수 있습니다.

유산소 운동 외에도 가중치가있는 강렬한 운동도 HIIT 훈련의 예입니다. 무거운 웨이트 덤벨로 만든 스쿼트, 데 드리프트 및 런지와 같은 동작과 푸시 업, 윗몸 일으키기 및 풀업과 같은 동작을 결합하여 HIIT 훈련 프로그램을 적용 할 수 있습니다.

HITT 교육의 이점

다양한 훈련 패턴과 다양한 유형의 운동을 결합하여 HIIT 훈련을 강화하고 신체를 놀라게하여 새로운 조합을 만들 수 있습니다. 따라서 더 강력한 근육 시스템과 훨씬 더 유연하고 민첩한 신체를 가질 수 있습니다.

HIIT 운동의 가장 큰 목표 중 하나는 단기간에 가장 뚱뚱한 연소 기능을 제공하는 것입니다. HIIT 운동을 직접 만들고 장비 없이도 최고 수준에서 운동을 수행 할 수 있습니다.

단시간에 근육량을 늘리고 짧은 시간 동안 관절을 작동 할 때 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.