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"유명 배우 데미 무어가 6 주간 유명하게 만든이 다이어트 프로그램을 따르면 13 파운드를 뺄 수 있습니다. 단식이 필요하다면이 다이어트는 당신을위한 것입니다!"

조식 (하루에 하나씩 선택)

1. 탈지유 165ml로 달걀을 치고 밀가루 50g과 섞는다. 그런 다음 우유 300ml, 밀가루 50g, 베이킹 소다 반 티스푼, ​​바닐라 파우더 티스푼을 서서히 첨가하십시오. 혼합물을 15 분 동안 그대로 둡니다. 테플론 팬을 가열하고 큰 스푼으로 팬에 혼합물의 일부를 붓습니다. 반죽에 거품이 생기면 반대쪽을 뒤집어 충분히 익 으면 드세요.

2. 베이컨 2 장, 구운 토마토 2 장, 통밀 빵 1 장.

3. 작은 사과를 갈아서 우유로 치십시오. 통밀 빵 50g을 제공하십시오.

점심 (하루에 하나씩 선택)

1. 작은 샌드위치, 양상추, 토마토, 오이, 50 gr. 살코기 햄과 가벼운 마요네즈 1 작은 술로 준비한 샌드위치.

2. 양파 1 개와 마늘 1 개를 기름 1 티스푼과 섞어 부드러워 질 때까지 볶습니다. 작은 통조림 버섯 통조림 하나와 함께 슬라이스 토마토를 넣고 10 분 동안 요리하십시오. 50 gr. 통밀 파스타를 삶아 파스타 위에 소스를 부은 다음 강판 파마산 치즈 티스푼을 넣습니다. 검은 후추를 뿌려서 제공하십시오.

3. 파스타 50g을 끓입니다. 참치 소스, 파 2 개, 파슬리, 살코기 야채 소스로 혼합물을 준비합니다.저녁 식사 (하루에 하나씩 선택)

1. 유일한 생선 150g에 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 그릴에서 볶습니다. 삶은 토마토와 브로콜리와 함께 제공하십시오.

2. 작은 가지를 씻고 자릅니다. 소금에 절인 후 30 분 동안 그대로 두십시오. 작은 통조림 토마토 통조림에 작은 피망 반과 작은 양파를 섞은 다음 팬에 신선한 바질 2 큰술을 넣고 30 분 동안 요리하십시오. 가지에 밀가루 2 작은 술을 넣고 올리브유 1 작은 술로 볶습니다. 토마토 소스에 추가하십시오. 혼합물에 파마산 치즈를 첨가 한 파스타 50g을 붓고 제공합니다.

3. 양고기 한 조각,도 메타 두 개, 버섯 두 개를 굽습니다. 중간 삶은 감자 1 개와 야채 소스 1 티스푼을 추가합니다.