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"Dr. Ender Saraç는 처음으로 Zerrin Özer에게 그가 6 개월 만에 33kg을 투여 한 다이어트 프로그램에 대해 말했습니다."

Dr. Ender Saraç는 Zerrin Özer의 슬리밍 과정을 다음과 같이 설명했습니다. "Zerrin Özer가 2009 년 4 월에 우리 클리닉에 적용했을 때 체중은 109kg이었습니다. 그는 고혈압이었고 당뇨병으로 고생했으며 많은 약물을 사용했습니다. 저와 Gönül Ateşsaçan 박사, Zerrin Özer 체중이 줄었습니다. 우리는 그를 설득했고, 그는 야심 차고 행동했습니다. "올해는 새롭게 되겠습니다. 살을 빼고 2010 년에 대 공격을 가할 것입니다.”혈액 검사와 신체 분석을 거쳐 그의 몸에있는 지방, 수분, 근육 비율을 결정했습니다.

이 시점부터 Zerrin Özer는 규칙적인 식습관을 얻고 스포츠를하기 위해 우리가 준 식단을 엄격하게 적용하기 시작했습니다. 다이어트 과정이 시작될 때 그는 매일 체육관에서 코치 밑에서 일했습니다. 그가 올 때마다 우리는 그의 신체 분석을 갱신하고 그가 지방 또는 물로 인해 체중이 감소했는지 확인하고 그에 따라 Zerrin Özer를 지시했습니다. 그는 피트니스 장비로 일하고 러닝 머신에서 한 시간을 보냈습니다. 나중에 그는 일주일에 3 일 스포츠를 계속했다.대사 지연

예술가들은 감정적이기 때문에 그들의 영적 기복이 다른 사람들보다 높습니다. 이것은 그들의 신진 대사를 늦 춥니 다. Zerrin Özer는 현재 계속해서 체중을 감량하고 있습니다. 그러나 우리는 그녀의 체중 감소를 늦 춥니 다. 그의 목표는 40 사이즈를 얻는 것입니다. 나는 당신이 이것을 매우 편안하게 성취 할 것이라고 믿습니다. Zerrin Özer는 이제 활기차고 행복한 사람입니다.

ZERRİN ÖZER는 다이어트 중에 무엇을 먹었습니까?

체중 감량 기간 동안 Zerrin Özer는 그램으로 매우 엄격한 식단을 따르지 않았습니다. 그는 주로 저지방 단백질, 많은 채소, 야채 및 콩과 식물을 먹었습니다. 그는 낮 동안 많은 양의 뜨거운 물과 허브 차를 마 셨습니다. 어떤 아침에는 뮤 즐리, 탈지유 또는 요구르트와 함께 아침 식사를 제공했습니다. 그는 때때로 지루해지지 않도록 통밀이나 호밀 빵과 치즈를 먹었습니다. Zerrin Özer는 절대로 엄격한 식단을 가질 수 없습니다. 혈당이 낮기 때문입니다. 7 가지 약재를 함유 한 한방 보조제의 유효 성분 중 하나 인 계피와 크롬 덕분에 저혈당증, 즉 저혈당 발작이 매우 경미했습니다.

-포뮬러에 7 가지 약재가 함유 된 허브 서포트를 사용하여 체중 감량과 신진 대사 촉진에 도움을줍니다.

-그는 자신의 몸을 인식하고 그에 따라 먹이를 먹기 시작했습니다.

-그는 계피, 생강, 심황, 아마씨를 먹었습니다.

-그는 패스트리를 거의 먹지 않았습니다.

-그는 하루에 2 리터의 뜨거운 물을 마셨고, 적어도 4 잔의 녹차를 마 셨습니다.

-그는 매일 3 잔의 허브 차를 마셨다.

-그는 매일 1-1.5 시간 동안 운동을했습니다.

-그는 배불리에 디저트를 먹지 않았습니다.

그녀의 가슴이 줄어들고 배가 수집됩니다.

Zerrin Özer는 5 개월 만에 33kg 중 25kg을 잃었습니다. 그녀는 오랫동안 원했던 성형 수술을 받았습니다. 가슴을 줄이고 복부를 회복시키고 싶은 제린 외저 (Zerrin Özer)와 미용 성형 및 성형 재건 전문가 Prof. Dr. Tamer Koldaş가 운영했습니다. "

육즙이 풍부한 콩과 식물 야채 요리

Zerrin Özer는 외출 할 때 보온병에이 접시를 가지고갔습니다.

기재:

* 다진 야채 1 컵. 호박, 녹두, 쇠비름, 시금치, 브로콜리, 부추 또는 넓은 콩이 될 수 있습니다.

* 말린 콩 1 큰술. 강낭콩, 콩, 노란 렌즈 콩, 검은 완두콩, 병아리 콩일 수도 있습니다.

* 껍질을 벗긴 쌀 1 큰술

* 식물성 기름 1 작은 술

* 2.5 잔의 식수

* 민트, 딜, 생강, 커민, 후추 한 꼬집

* 파나 마늘을 넣어도됩니다.

제작: 마른 콩과 식물을 밤새 담그십시오. 물을 버리지 마십시오. 야채를 삶아 보온병에 넣으십시오. 기름, 쌀, 향신료를 넣고 끓는 물을 보온병에 넣고 뚜껑을 닫습니다. 저절로 요리됩니다.

차는 길이를 돕는다

기재:

* 아보카도 잎 1 개

* 손가락 끝으로 신선한 생강

* 헤더 잎 꼬집음

* 녹차의 큰 꼬집음

제작: 물 한 컵에 아보카도 잎, 생강, 헤더 잎, 녹차를 2-3 분 동안 끓입니다. 그런 다음 3-4 분 동안 끓입니다. 이 차를 하루에 3-4 컵 섭취하십시오.

무게를 보호하기 위해 무엇에주의를 기울입니까?

* 그는 일주일에 3-4 일 뮤 즐리와 우유로 아침 식사를합니다. 그녀는 2-3 일 동안 탈지 치즈 토스트를 먹습니다.

* 그는 하루에 헤이즐넛, 하루에 아몬드, 일반적으로 호두를 먹으며 간식으로 저당 과일을 먹습니다.

* 점심 시간에는 흰 단백질, 생선, 닭고기, 계란 흰자 오믈렛, 살코기 요구르트, 구운 야채를 섭취합니다.

* 그는 정오와 저녁 사이에 말린 사과, 탈지유, 호두 1 개를 먹습니다.

* 그녀는 저녁 식사로 불구 르 필라프, 호밀 빵 또는 통밀 빵을 선호합니다. 그는 저지방 식물성 식품을 5 일 동안, 건조한 맥박을 2 일 동안 섭취합니다.

* 그는 케밥, 라비올리, 피자를 너무 많이 먹지 않는 한 일주일에 한 번 먹습니다. 이틀 연속 먹으면 양배추 수프로 하루 동안 해독하여 균형을 잡습니다.

* 물을 많이 마시고 허브 차를 소홀히하지 않습니다. 그는 체중을 유지하는 데 도움이되도록 하루에 2-3 잔의 차를 마 십니다.

해독 수프

엄격한 식단을 따르지 않는 Zerrin Özer도 그가 원하는 음식을 먹었습니다. 그러나 측정을 놓치면 양배추 수프로 해독하여 몸을 깨끗이했습니다.

기재

* 작은 흰 양배추 1 개 * 큰 양파 1 개 * 마늘 3 쪽 * 기름 1 작은 술 * 약간 쓴 후추 1 ~ 2 작은 술 * 생강 반 작은 술 * 강황 반 작은 술 * 커민 반 작은 술 * 파슬리와 함께 줄기 5-6 개 * 약 2 리터 물의

제작: 다른 수프처럼 양배추 수프를 만드십시오. 잘게 잘린 경우 소량의 통 곡물 회색 또는 노란색 구운 병아리 콩을 먹을 수 있습니다. 매시간 또는 2 시간마다 작은 수프 한 그릇을 마시도록하십시오. 수프는 너무 뜨겁지도 미지근하지도 않을 것입니다.

체중 보호 차 지원

기재: * 줄기가 달린 파슬리 2-3 조각 * 옥수수 술 작은 꼬집 * 벚꽃 줄기의 작은 꼬집음

제작: 물 한 컵에 주어진 허브를 2-3 분 동안 끓이고 3-4 분 동안 담근다. 하루에 2 잔을 마 십니다.

여기 저린의 ​​다이어트 목록이 있습니다

1) 아침 식사 : * 얇게 구운 통밀 빵 2 조각 * 무 지방 신선한 치즈 3 손가락 * 줄기가있는 파슬리 6-7 조각. 많은 레몬이 파슬리 위에 짜질 것입니다.

검색: * 키위 1 개. 먹는 동안 많은 계피가 뿌려집니다.

정오: * 렌즈 콩을 곁들인 치킨 수프 한 그릇. 레몬을 많이 마시면서 짜낼 것입니다. * 차가운 토마토 1 개 * 삶은 호박 2-3 개.

검색: * 가벼운 요구르트 3-4 스푼, 많은 계피.

검색: * 호두 알 3 개 * 풋사과 1 개.

저녁: * 양파와 마늘이 듬뿍 들어간 저지방 불구 르 필라프 4 스푼 * 올리브 오일을 곁들인 녹두 1 인분 * 차가운 채소.

밤: * 말린 살구 3-4 개

2) 아침 식사 : * 순수한 뮤 즐리 4-5 스푼 * 따뜻한 가벼운 우유 1 잔 * 굵게 갈은 아마씨 1.5 티스푼 * 계피 가루를 많이 뿌립니다.

검색: * 녹색 사과 1 개.

정오: * 차가운 채소를 곁들인 육즙이 많은 콩과 식물 야채 요리 1 그릇.

검색: * 계피가 들어간 통밀 비스킷 3 개

검색: * 무염 헤이즐넛 8 ~ 9 개 * 딸기 1 그릇 (딸기를 못 찾는 분은 쓴맛이 나는 신선한 제철 과일을 먹을 수 있습니다.)

저녁: * 1 인분 구이, 작은 생선과 흰살 고기.

밤: * 말린 살구 3 개.