assyrianconfederation.com

"더운 여름날을 맞이하는이시기에는 옷이 더 얇고 화려 해졌습니다. 겨울에는 눈에 띄지 않는 무게가 드러나기 시작합니다.

당연히 체중 감량 러시가 시작됩니다. 체중 감량과 체지방 감소는 실제로 수학적 시스템을 기반으로합니다. 체내에 흡수 된 에너지가 소비 한 양보다 적 으면 체내에서 칼로리가 부족 해지고 체중이 감소합니다. 영양사 Emel Terzioğlu Arslan은 가장 중요한 것은 주어진 체중이 신체 근육량이 아니라 체지방량이어야한다는 것임을 강조합니다. 이러한 이유로 지방 연소에 도움이되는 음식이 모든 사람에게 호기심이되고 있습니다.

지방 연소에만 직접적인 영향을 미치는 영양소는 없습니다. 그러나 일부 식품은 함유 된 화합물 덕분에 지방 연소를 지원합니다. 그러나 이러한 지원을 제공하려면 건강한 식단이 규칙적인 운동의 일부가되어야합니다. 영양사 Emel Terzioğlu Arslan은 일부 음식이 그러한 순서로 지방 연소를 도울 수 있다고 말합니다.

녹차는 지방 저장을 방지하고 지방 연소를 촉진합니다

녹차; 페놀 화합물 (EGCG : 에피카테킨, 에피카테킨 갈 레이트, 에피 갈로 카테킨, 에피 갈로 카테킨 갈 레이트) 덕분에 체내 지방 저장을 방지하고 지방 연소를 가속화합니다. 또한 일부 연구에 따르면 녹차의 페놀 화합물은 장의 에너지 흡수를 감소시킵니다. 녹차는 열 발생 효과로 대사율을 높입니다. Arslan은 의사가 어떤 이유로 든 녹차를 금지하고 임신하지 않은 경우 하루에 2-3 컵의 녹차를 마실 수 있다고 말합니다.

건강한 음식을 섭취하면 건강한 체중을 줄일 수 있습니다.

요거트; 칼슘 함량 덕분에 특히 복부 주변의 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 공액 리놀레산 함량 덕분에 지방 연소를 지원합니다. 높은 단백질 함량은 또한 신진 대사 촉진을 지원합니다. 요거트 한 그릇에 후추, 강황, 아마씨 1 작은 술을 넣어 드시면 지방 연소 효과가 극대화됩니다.

고추; 포함 된 캡사이신 덕분에 지방 연소를 지원합니다. 캡사이신이 체온을 높이면 신진 대사가 빨라집니다. 또한 고추와 같은 향신료가 에너지 소비를 8 % 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 역류, 위염, 속쓰림 등의 문제가 없다면 식사에 사용할 수 있습니다.

계란; 영양가 측면에서 매우 귀중한 식품 일뿐만 아니라 지방 연소를 크게 지원합니다. 포함 된 콜린 덕분에 지방 저장을 줄이고 에너지 소비를 증가시킵니다. 또한 고 단백질을 함유하고있어 장시간 포만감을 유지하고 음식 섭취량을 줄입니다. 즉, 아침에 달걀 1 개를 먹으면 모든면에서 유익합니다.

코코넛 오일; 중쇄 지방산 (MCT) 덕분에 지방 연소를 지원합니다. MCT는 지방을 에너지로 사용할 수 있습니다. 또한 신진 대사를 가속화합니다. 코코넛을 하루에 2 큰술을 초과하지 않는 한 식단에 코코넛을 추가해도 아무런 해가 없습니다.

시나몬; 포함 된 폴리머 덕분에 혈당 수치를 낮 춥니 다. 따라서 지방 저장을 지원하는 호르몬 인 인슐린 분비의 균형을 맞추기 때문에 지방이 저장되지 않습니다. 계피는 또한 디저트에 대한 갈망을 감소 시킨다는 점을 강조하면서 Arslan은 식단에서 놓치지 말아야 할 향신료라고 말합니다.