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"많은 사람들이 아침에 일어나도 피곤함을 호소하고 집중력이 떨어지고 몸에 지속적으로 불만이 생깁니다. 이러한 상황의 원인은 여러 가지가 있지만 비타민 B12 결핍은 가장 큰 원인 중 하나입니다. 기본적인 이유는 종종 놓치고 있습니다. 내부 질환 전문가 인 İsmail Çelik 박사는이 주제에 대해 중요한 정보를 제공했습니다. "

비타민 B12는 무엇이며 어떤 역할을합니까?

체내에서 많은 기능을하는 비타민 B12는 체내에서 생산되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야하는 수용성 비타민입니다. 건강한 사람의 간에는 약 2mg, 다른 신체 부위에는 2mg의 총 4mg이 저장됩니다.

비타민 B 12;

• 에너지 생산,
• 적혈구 생산,
• 신경계 및 뇌 기능,
• 신경 조직의 건강,
• DNA 합성,
• 아연과 마그네슘과 같은 미네랄의 기능에 매우 중요합니다.

비타민 B12 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 B12는 체내에서 생산되지 않기 때문에 외부에서 공급됩니다. 그러나 충분한 양의 비타민 B12를 음식을 통해 섭취하지 않거나 섭취 한 비타민이 흡수되지 않으면 일부 불만이 발생합니다. 우선, 혈액 세포 생산이 느려지고 생산 된 세포의 질이 떨어지기 시작합니다.

기타 불만 사항은 다음과 같습니다.

• 현기증
• 구역질,
• 두통,
• 피로와 약점,
• 집중력 부족
• 균형 문제, 보행 문제,
• 손과 발의 무감각,
• 심장의 두근 거림
• 부은 혀
• 우울한 기분,
• 환각,
• 그것은 기억력 약점입니다.

비타민 B12가 발생하는 이유는 무엇입니까?

영양 실조는 체내 비타민 B12 결핍의 주요 원인입니다. B12가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 B12 결핍이 사람, 특히 육류 및 유제품에서 볼 수 있습니다. 이 시점에서 채식주의 자와 채식주의 자의 비타민 B12 결핍의 원인은 육류와 유제품을 섭취하지 않기 때문입니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 체강 질병
• 위 염증,
• 대사 증후군,
• 췌장 기능 부전,
• 일부 장 질환
• 장내 유해 세균 증가,
• 50 세 이상
• 당뇨병이 있고
• 너무 많은 알코올 섭취.

B12는 어떤 식품에 포함됩니까?

앞서 언급했듯이 비타민 B12는 신체에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야합니다. 따라서 영양은 매우 중요합니다. 비타민 B12가 풍부한 식품은 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.

야채: 렌즈 콩, 사탕무, 브로콜리, 시금치, 강낭콩, 완두콩, 녹두, 파슬리.

해산물 : 굴, 홍합, 참치, 고등어, 연어, 청어, 송어, 새우, 게, 정어리와 같은 조개류.

육류 및 유제품 : 붉은 고기, 우유, 요구르트, 계란, 치즈 품종, 간 및 비장 내장.

비타민 B12 결핍은 어떻게 치료합니까?

우선, 결핍을 확인하기 위해 혈액 검사를 실시합니다. 결함이있는 경우이 결함의 원인이 결정됩니다. 영양과 관련된 상황 (다이어 터, 비건)이있는 경우 비타민 B12 알약 또는 설하 정제를 투여 할 수 있습니다. 그러나 결핍의 원인이 흡수가 불충분 한 경우에는이 시점에서 투여 한 약물이 효과가 없으므로 바늘 보충제를 사용하고 결핍이 없어 질 때까지 치료를 계속합니다.