Ashura의 장점

"면역을 강화하여 우울증의 위험을 줄이는 데 많은 이점이있는 아슈 라의 다른 이점은 무엇입니까? 아슈 라의 다른 이점은 무엇입니까?

Acıbadem Zekeriyaköy Medical Center 및 Acıbadem Göktürk Medical Center의 영양 및 다이어트 전문가 인 Müge Güzey는 Aşure가 밀, 마른 콩, 병아리 콩에서 견과류, 과일, 향신료에 이르기까지 다양한 재료로 균형 잡힌 식사를 할 수 있었다고 강조합니다. 맛있는 디저트를 먹으면서도 쓸모있는 것을 먹고 싶은 사람은 영양가가 높은 아슈 라를 우선으로 하자고 권하는 Muge Güzey는 다이어트를하시는 분이나 당뇨병 등 만성 질환이있는 분은 칼로리가 높은 고 에너지 디저트입니다. 아슈 라 한 그릇은 빵 3 조각, 미트볼 1 개, 과일 1 개를 합친 것과 같습니다. "다이어 터와 당뇨병 환자가 정제 설탕 대신 아수라를 준비하면서 계피, 무화과, 살구, 건포도와 같은 말린 과일의 양을 늘리는 것이 적합합니다." 영양 및 다이어트 전문가 Müge Güzey가 ashura의 7 가지 이점을 확인하는 방법을 설명했습니다.

• 심혈관 건강 지원

아슈 라에 넣는 모든 식품은 식물성 식품이기 때문에 포화 지방 비율이 매우 낮고 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. ashura에 넣으십시오. 병아리 콩과 콩과 같은 콩과 식물은 수용성 펄프와 호두 오메가 3 지방산으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며, 헤이즐넛은 고도 불포화 지방산과 비타민 E로 심혈관 건강에 보호 효과가 있습니다.

• 면역력 강화

거의 모든 허브 식품 그룹을 포함하는 Aşure 비타민은 높은 미네랄 밀도와 항산화 능력을 갖춘 디저트입니다. 과일에서 항산화 효과가있는 A C 및 E 비타민, 밀과 갈라진 밀과 같은 곡물에서 추출한 B 군 비타민과 아연 및 철분과 같은 미네랄, 유지 종자에서 추출한 비타민 E, 항 염증 효과가있는 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

• 성장 지원

성장 및 발달 연령의 어린이는 새로운 조직 형성을 위해 에너지와 미세 거시 영양소 (비타민-미네랄)가 필요합니다. 높은 에너지, 비타민-미네랄 밀도 및 다양성을 지닌 Aşure는 성장과 발달을 지원할뿐만 아니라 어린이의 지능 발달에 필요한 영양소를 제공 할 수있는 디저트 중 하나입니다.

• 우유 생산 지원

모유 수유로 인해 수유부의 에너지 요구량이 증가합니다. 균형 잡힌 식단은 우유 품질을 보장합니다. 높은 에너지와 비타민-미네랄 균형을 갖춘 Aşure는 모유 수유모가 모유를 늘리는 데 도움이되는 디저트입니다.

• 변비에 좋습니다.

쪼개는 밀과 같은 곡물과 호두, 헤이즐넛, 피스타치오와 같은 유지 종자, 말린 무화과는 펄프가 풍부합니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Müge Güzey는 "Aşure는 포함 된 불용성 펄프로 배변을 조절하여 변비를 예방하고 장 및 직장과 같은 암 발병 위험을 감소시킵니다"라고 말합니다.

• 우울증으로부터 보호

B 군 비타민의 적절한 섭취와 오메가 3 지방산의 사용은 부정적인 기분과 우울증의 위험을 줄이는 요인입니다. 대부분의 B 그룹 비타민에 말린 콩과 식물, 밀, 견과류를 제공하는 Ashura도 긍정적 인 분위기에 기여합니다.

채식주의 자 친화적

채식주의 자의 가장 큰 문제 중 하나는 음식에 충분한 단백질을 공급할 수 없다는 것입니다. Aşure는 병아리 콩, 콩과 같은 콩류와 헤이즐넛, 호두 및 땅콩과 같은 유지 종자와 함께 모든 식물성 단백질을 포함합니다. 채식주의자가 단백질 요구를 지원하기 위해 쉽게 섭취 할 수있는 디저트로 받아 들여집니다.

영양 및 다이어트 전문가 Müge Güzey


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