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"건강하고 장수하기 위해서는 강력한 면역 체계를 갖추는 것이 매우 중요합니다. 특히 가을과 겨울에는 독감, 감기, 감기와 같은 상기도 감염이 우리 문을 두드리는시기입니다. 내부 질환 전문가 Dr. Aytaç Karadağ, 복용이 필요하다고 말한 그는 면역 체계의 약화를 나타내는 5 가지 초기 증상을 설명했습니다.

피곤함

의심 할 여지없이 노력할 때 지치는 것은 정상적인 상황입니다. 그러나 노력보다 더 피곤하면 면역 체계가 약화되었다는 신호일 수 있습니다. 아침에 피곤하고, 쉬지 못하고, 빨리 피곤 해지는 것은 의사와 상담해야하는 불만 중 하나입니다.창백한

입술과 입 주변에서 발생하고 체액으로 가득 찬 상처 물집의 형태로 나타나는 헤르페스는 무시해서는 안되는 중요한 증상입니다. 특히 1 년에 4 회 이상 발생하는 구순 포진은 약한 면역 체계를 자극 할 수 있습니다.

재발 감염

면역 체계가 강한 사람은 쉽게 아프지 않습니다. 면역력을 제공하는 백혈구가 제대로 기능하지 못할 때, 우리는 감염에 더 쉽게 걸리고 질병은 더 어렵게 치료 될 수 있습니다. 내과 전문의 Dr. 따라서 Aytaç Karadağ는 빨리 아플 경우이 상황을 무시해서는 안된다고 경고하고 다음과 같이 말합니다.“또한 재발 성 상부 호흡기 감염, 설사, 요로 또는 생식기 부위 감염 및 곰팡이 감염은 중요한 자극제가 될 수 있습니다. 이런 이유로 질병을 가볍게 복용하고 무작위 약물로 불만을 없애려고하는 대신 의사와상의하여 면역 체계 검사를 받아야합니다.

피부에 생긴 상처

피부에 상처가 생기거나 기존 상처의 늦게 회복되는 경우, 재발 성 곰팡이 감염이 초기 증상 중 하나입니다. 우리가 특별히 신경 쓰지 않는 여드름, 발의 진균, 사타구니 부위의 발진, 두피의 벗겨짐은 약화 된 면역 체계의 선구자가 될 수 있습니다. 늦게 치유되는 상처는 과실없이 의사를 방문하고 면역 체계를 검사해야합니다. 그것을 잊지 말아야합니다. 우리의 피부는 우리 몸 안에있는 문제의 거울과 같습니다.구내염 및 아구창

입과 혀 안쪽에 고통스럽고 하얀 병변으로 나타나는 아프타가 1 년에 4 번 이상 나타나면 면역 체계가 약화 된 것일 수 있습니다. 동시에 아구창은 지표가 될 수 있습니다. 아구창이라고하는 칸디다 균은 구강에서 식도, 위에서 장까지 어디에서나 발생할 수 있습니다. 면역력이 약해졌을 때 체내에 정착하는이 곰팡이는 면역력 자체를 억제하여 질병을 진행시킬 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 암 발병에 기여한 것으로 생각됩니다.

면역 체계를 강화하려면…

내과 전문의 Dr. Aytaç Karadağ는 다음과 같이 면역 체계를 강화하기 위해 취해야 할 조치를 나열합니다.

1-) 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 비타민 A, B, C, E, D 및 다양한 미네랄이 함유 된 음식을 섭취하십시오.

2-) 규칙적으로 잘 자십시오. 최소 6-8 시간 동안 수면을 취하고 규칙적인 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오.

3-) 가능한 한 스트레스와 불안을 최소화하십시오.

4-) 야외에서 규칙적으로 운동하십시오. 이 습관은 정신적으로나 육체적으로 기분을 좋게 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

5-) Probiotic 지원과 소화 시스템의 규칙적인 기능은 또한 강력한 면역 체계에서 매우 중요한 역할을합니다. 수제 요거트, 케 피어, 수제 식초, 수제 피클, 보자 및 순무 주스는 프로바이오틱스가 풍부한 식품 중 하나입니다.

물을 충분히 마셔 라. 절반 이상이 물인 우리 몸의 세포가 더 잘 기능하고 면역 체계를 강화하기 위해 하루에 최소 2-2.5 리터의 물을 마시는 것을 게을리하지 마십시오.